30/04/2008
Stacco classico
(Riscaldamento con peso medio)
160kgx5 presine gomma+cintura
160kgx4 cintura
160kgx3x2 cintura
160kgx1 presa inversa
Squat 106kgx2x2 a 40cm
136kgx2 a 40cm cintura+fasce
156kgx1 a 32cm cintura+fasce
Rematore
Lat machine presa inversa 70kgx2x8
Trazioni presa mista
Curl manubri bicipiti 12+12kgx4x8
14+14kgx4x6
Note:Ho accorpato stacco e squat per il 1° Maggio...ho dimenticato la
magnesite e avendo le mani spaccate ho fatto la prima di stacco
con delle gommine..poi ho continuato senza...
ho provato a staccare con pausa + lunghe e con resetting..dura.
Nello squat ho usato per la destra la ginocchiera e nella sinistra
la fascia olympian ma con "allacciatura" a finestra per la rotula
nell'ultima a 156kg sn sceso e risalito senza problemi.
Poi mi sn divertito coi pesi
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