Diario alimentare di Luca

[PistolPete]

Io preferirei il fisico vitelloso soprattutto con 2 gambe che da sole fanno l'area metropolitana di Manhattan, anche con bf leggermente sopra la norma. Per ora (credo per sempre) ronfo e sogno...

[lucaaa97]

Ciao Luca.

Si... direi che, a cicco e spanna, i dati sono plausibili.

Cerca di essere equilibrato e progressivo con gli aumenti calorici.
Non ha senso incrementare la bf più di tanto.

Si, certo. Ovviamente non mi metto a ingrassare di mezzo kg a settimana, sarebbe tutto grasso appunto. Per ora riesco a mantenere la stessa media di kcal settimanali, per quanto riguarda l'equilibrio devo lavorarci su perchè prima riuscivo a mangiare le stesse kcal quasi sempre, ora ho ripreso a fare degli sbalzi

[lucaaa97]

@nasmil @PistolPete
Grazie. Beh, se mi alleno bene è solo merito del forum e degli utenti hahaha Senza probabilmente sarei ancora stallato sulla mrdoc prescrive. Comunque se in un mesociclo ho messo ad occhio 1% di bf, potrei farne ancora 2 fino ad arrivare al 15% (si, non è matematica, però come idea generale potrebbe andare bene). Dovrei mantenere sempre le 3000 kcal e sfruttare questo range finchè metto peso, così da evitare di mettere troppo grasso alzando le kcal, secondo me ne ho ancora per un po'. Non vorrei sgrassare ora perchè è vero che ho messo un po' di massa ma ora come ora non ho niente da definire e non ne vale la pena

[PistolPete]

Per fare le cose al massimo dovresti fare una bioimpedenza clandestina.
Ma lo specchio basta.
Se prendi peso a 3000 inutile alzare.
Spingi così fino a che ti vedi bene.
Poi se vuoi seguire i classici cicli massa/definizione considera che la puoi prendere anche più tranquilla e metterci di più, sicuramente se parti da 3000 non patisci la fame in dimagrimento, ecco. Magari in assestamento.
In palestra spingerai leggermente meno, ma neanche più di tanto penso. Conta la testa.
Comunque avrai tempo per pensarci.

[lucaaa97]

Aggiornamento foto 03/10/2021

Mesociclo finito quindi ho fatto un confronto delle foto, in due mesi ovviamente non mi aspetto chissà che ma sembro essere leggermente migliorato. A sinistra foto del 14/07/2021 (bw 87,1), a destra del 03/10/2021 (bw 90,5). Stasera aggiorno il diario alimentare, il peso comunque ha smesso di salire per ora, quindi tengo le 3000 kcal anche nella settimana di scarico.

[PistolPete]

+ braccia + largo di schiena + bf di profilo ma è normale.
3kg in 2 e mesi e mezzo neanche tanto sporchi.
Dio buono, l'età.
Spingi e mangia che rispondi bene.
Devi puntare a diventare una bestia, +100kg.

[lucaaa97]

+ braccia + largo di schiena + bf di profilo ma è normale.
Dio buono, l'età.
Spingi e mangia che rispondi bene.
Devi puntare a diventare una bestia, +100kg.

Con la mia (nostra) altezza per sembrare una bestia ci vogliono qualcosa come 120kg hahahaha
Beh, 100kg con una bf decente sono fattibili, ci vuole tempo. Per ora spingo ancora con la massa, farò la "definizione" quando mi potrò permettere di farlo senza diventare di nuovo uno spaghetto

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[PistolPete]

Con la mia (nostra) altezza per sembrare una bestia ci vogliono qualcosa come 120kg hahahaha
Beh, 100kg con una bf decente sono fattibili, ci vuole tempo. Per ora spingo ancora con la massa, farò la "definizione" quando mi potrò permettere di farlo senza diventare di nuovo uno spaghetto

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Già non è che appari fino così, eh.
A 100 non spanzato è roba.
Secondo la mia modestissima ed insulsa opinione, se vuoi continuare con la massa potresti provare ad osare qualcosa in più GRADUALMENTE con le calorie.
Del tipo 25g di carbo ogni 2 settimane/10 giorni.
Negli off una mezz'ora di cardio a basso impatto.
Io a 24 anni, a 90kg, punterei a diventare una mezza fornace, visto che ci sei.
Quando vedi che l'importo calorico ti fa salire troppo, torni indietro.
C'è caso che non funzioni e già a 3100 sali troppo, ma perché non tentare?
Mia superflua opinione dettata dalla tua età favorevole, dal modo e dalla testa con cui ti alleni.
Ciao e bravo.

[lucaaa97]

Ripreso a contare le kcal da una settimana quindi aggiorno il diario. Ecco come procede, sono calato un po' di peso nella 3 settimane senza allenamento, ora sono un po' altino di kcal ma mi muovo anche un po' di più quindi il peso sembra stabile. Per ora non voglio fare chissà che massa o cosa, continuo a tenere controllato il peso ed allenarmi meglio che riesco

[lucaaa97]

Settimana due, per adesso mi sto concentrando nel mangiare bene e sano, l'appetito è tanto ma con il peso siamo lì quindi tengo le kcal alte

[the77joker]

un sogno mangiare 3200kcal

[PistolPete]

A sto punto punta ad Andrea Presti off season, 4500-4700 con cheat meat a sensazione, l'ultimo che ho visto da 2800. 180x130, decidi tu quali sono i kg e i cm.

[lucaaa97]

A sto punto punta ad Andrea Presti off season, 4500-4700 con cheat meat a sensazione, l'ultimo che ho visto da 2800. 180x130, decidi tu quali sono i kg e i cm.

Hahahahaha[emoji23] Ci vuole una certa stazza per mangiare quelle kcal senza svaccare (oltre a tante dosi di vitamina S)

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[PistolPete]

Si, poi sul video, che è appunto promozionale e non credo coincida con la vera realtà dice che non mangia troppo perché non ha molto appetito.
Comunque ragiona bene, non è assolutamente un ******** dal mio punto di vista.

[lucaaa97]

Si, poi sul video, che è appunto promozionale e non credo coincida con la vera realtà dice che non mangia troppo perché non ha molto appetito.
Comunque ragiona bene, non è assolutamente un ******** dal mio punto di vista.

Nono, non dispiace neanche a me guardare i suoi video. Poi si sa che ora va a gareggiare al Mr. Olympia dove sono tutti delle farmacie ambulanti, però appunto lo sono tutti quindi non è il classico bombarolo che si fa il ciclo per andare in spiaggia...poi ognuno fa quel che vuole del suo corpo ma come persona è molto in gamba

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