JJPower's Diary

[JJPower]

Grazie ragazzi

Foto o fake [emoji3]


PS bentornato

E anche tu hai ragione.



Edit: non mi lascia mettere l'altra foto... boh.
Ah per chi se lo stesse chiedendo no, le gambe non si sono tirate come l'upper [emoji24]

[the77joker]

Edit: non mi lascia mettere l'altra foto... boh.
Ah per chi se lo stesse chiedendo no, le gambe non si sono tirate come l'upper [emoji24]

Gambe! Dirlo non basta


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[Morgante]

Ciao JJ, bentornato.

[JJPower]

Non ne ho di foto delle gambe, joker![emoji28]

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[the77joker]

Non ne ho di foto delle gambe, joker![emoji28]

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Shame on you




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[JJPower]

Martedì 28/08/2018
Peso 74,3kg

- Squat 6×6@90kg
- Panca 6×6@70kg
Stretching

Video dell'ultima serie di squat, sto riprovando il low bar e per ora mi sembra di riuscire ad imprimere molta più forza l'unico difetto è che tendo un po' a sculare
https://vimeo.com/287083344

[MrDoc]

Non è male, è molto knee dominant, ma non è un difetto in assoluto, può essere un limite se si punta ad un incremento dei carichi

[JJPower]

Non è male, è molto knee dominant, ma non è un difetto in assoluto, può essere un limite se si punta ad un incremento dei carichi

È una tendenza che mi porto dietro dall'high bar a busto molto verticale, nella sessione tecnica un box squat può aiutare immagino o sbaglio?

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[MrDoc]

È una tendenza che mi porto dietro dall'high bar a busto molto verticale, nella sessione tecnica un box squat può aiutare immagino o sbaglio?

Ma vedi, non è detto che tu debba cambiare a tutti i costi, non fai nulla di sbagliato se continui così.

Il box squat ha senso se tu vuoi effettivamente passare ad uno squat che possa essere più performante in termini di Kg, low bar, hip dominant e magari anche wide stance

[JJPower]

Sì l'idea è farlo più performante possibile

Però sinceramente non so ancora valutare quale possa essere migliore in base alle mie leve

[MrDoc]

Però sinceramente non so ancora valutare quale possa essere migliore in base alle mie leve

E' difficilissimo valutarlo a priori, prova a fare un box squat (sotto il parallelo) Low bar Hip dominant (ovvero andando indietro con le anche e non avanti con le ginocchia) e vediamo come sembra

[JJPower]

Ok prossima seduta di squat lo farò, grazie Doc!

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[JJPower]

Giovedì 30/08/2018
Peso 74,6kg

- Stacco sumo deficit (~2cm) 7×3@125kg
- Box squat suola piatta 3×5@40/40/60kg
- Rematore 5×10@40kg
(in jump set per ottimizzare i tempi con)
- Lento manubri in piedi 4×8@16kg

Prima serie di stacco https://vimeo.com/287432719

Ultima serie
https://vimeo.com/287432814

Box squat senza scarpe e hip dominant (40kg)
https://vimeo.com/287432942

Edit: ogni volta che mi rivedo in video mi sembra di avere i femori più lunghi, poi guardando video di pesisti cinesi mi fa ancora più impressione [emoji23][emoji23]


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[MrDoc]

Ma lo stacco oltre che con deficit era fatto con salita lenta o con fermo al ginocchio?

Lo squat non è male , ma mi sembra che l' affondo sia al pelo, forse servirebbe un box più basso.

Comunqe questi video sono veramente molto piccoli e difficilmente valutabili

[JJPower]

Ma lo stacco oltre che con deficit era fatto con salita lenta o con fermo al ginocchio?

In realtà non era previsto nulla di preciso, ho cercato solo di farlo controllato (facendo un po' un pasticcio [emoji28]). Dalle prossime volte farò salita lenta senza fermi (a meno che consigliate diversamente)

Lo squat non è male , ma mi sembra che l' affondo sia al pelo, forse servirebbe un box più basso.

ok allora domani lo abbasso ancora di un 2cm (la mattonella)

Comunqe questi video sono veramente molto piccoli e difficilmente valutabili

Io faccio tutto da cellullare e li vedo bene se li metto a tutto schermo, tu doc sei da pc?



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