Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[°°sOmOja°°]

ottimo mario
ma... oggi avresti dovuto fare stacco LEGGERO e squat MEDIO (4X2)
che hai combinato?

[cressi007]

claudio si lo so scusa se ti ho scombinato il w.o. ma non riuscivo a mettermi il bilancere pesante nel trapezio e rimanere concentrato causa un bel ematoma e un piccolo fastidio..sopra un certo peso rischiavo di farmi male sara' per la prossima volta non credo mi tocchi piu di tanto (lo spero)

[cressi007]

Ottima Panca!!! Quando torno in palestra voglio spancare 160 kg raw

gia e pagu!!! 160 kg raw penso non ci arrivero mai

[The Undertaker]

Mario una domanda...ma la fai con fermo al petto???

Complimenti!!!

[cressi007]

no non fermo..see magari..tocco e salgo..ma sempre meglio di prima che salivo tutto storto e usavo un po dei rimbalzo

[The Undertaker]

Ogni tanto provalo il fermo....che ti costrin ge a stare duro e compatto!!!

[cressi007]

si penso che prima o poi devo imparare pure quello...ma una cosa per volta...sto iniziando ora col box piano piano ci arrivo

[The Undertaker]

[cressi007]

allenamento di oggi (III fase forza)

oggi son partito con poca voglia di allenarmi.. ma dopo il mio super stacco l energia e tornata alla grande

stacco singole a salire=
1x3=60kg*risc
1x3=100kg*
1x2=120kg*
1x2=140kg*

1x1=160kg
1x1=170kg
1x1=180kg
1x1=190kg(volato )
1x1=195kg( volato )
1x1=204kg new pr (non mi sono stupito tanto penso che se non fosse per la presa tirerei pure di piu..solo quella mi blocca cazz!!! mi si apre la manoooo)

squatt full=6x3 / 120kg (leggeeeeeri volati)
panca=4x2 / 110 kg (volati)

se riesco a rinforzare ancora un po questa presa ne vedro delle belle...comunque sono parecchio stanco e il caldo non aiuta..meno male che ci sono le basse rep altrimenti sarei cotto sotto il sole..comunque mi ha un po provato lo sbagllio di questi giorni

[Boromir]

penso che se non fosse per la presa tirerei pure di piu..solo quella mi blocca cazz!!! mi si apre la manoooo)

Ci sono passato pure io, chiaramente non con gli stessi carichi , ma in proprozione. Uno dei motivi e' che il palmo della mano mi sudava un casino.
Comuque dopo un po' la presa si rafforza ed i calli si induriscono

P.S.: Complimenti per il PR!

[belloegladiator]

porca txxxa ..complimenti

[123456789]

grandeeeeee, fai appese alla sbara ocn sovraccarico o altri es per la presa che poi arrivano i 3bw di stacco!

[cressi007]

sto gia rinforzando ma si vede che non va pari passo con il resto..il mio cruccio sono ste cazz di mani piccole..che palle
grazie boro.. ma io calli ne ho ma le dita mi rompono le palle

[Boromir]

Le mani piccole le ho pure io (20 cm. la spanna, 18 cm. la lunghezza) ma non penso che la grandezza della mano sia proporzionale alla forza della presa.

[.:überfranz:.]

ottimo cressi, sei una bella bestiola!!!!
per la presa forse potresti usare delle cinghie?