Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**menphisdaemon** · 02-02-2008, 04:09 PM

Avrei risposto lo stesso, ma nell'incertezza ho aspettato il saggio

**Nemintek** · 02-02-2008, 04:10 PM

Ok ho capito perfettamente, allora cercherò di imparare meglio a fare il piano inclinato, certo che è difficile un casino somo...io i tuoi video li ho guardati, hai qualche suggerimento da darmi dalla partenza fino alla fine per favore?

**menphisdaemon** · 02-02-2008, 04:16 PM

Il mio consiglio è di incastrare il bilancierer veramente basso...

**Nemintek** · 02-02-2008, 04:23 PM

Hai ragione menphis infatti io lo metto troppo in alto, dovrei metterlo per prima cosa più in basso...disabituarsi è molto, troppo difficile, porca pupazza...

**°°sOmOja°°** · 03-02-2008, 12:56 AM

puoi guardare i video di ironpaolo
lui per imparare lo squat in pratica ha eseguito per molto tempo un GM-squat con movimento spezzato così come lo sto facendo eseguire alla mia ragazza
ed in effetti il reclutamento dei femorali è + semplice e il piano inclinato c'è.

**menphisdaemon** · 03-02-2008, 01:14 AM

Io per imparare o quando perdo il feeling faccio proprio il movimento spezzato

**kickboxer_87** · 03-02-2008, 02:45 AM

le alzate sono sporche,grezze,da BB... hai un margine di miglioramento enorme...

nello stacco non spingi con i piedi,tiri e basta,parti già a schiena curva,stai più giù col culo e tira il bil verso di te.

nello squat le ginocchia vanno verso l'interno.con grossi carichi posso anche capire, ma col 60% proprio no. e in più sei alto.

la bench è la migliore delle alzate,si vede che domini bene il carico.

unico appunto,stai più duro e contrai meglio le scapole,avvicinando così il petto al bilancere

**Nemintek** · 03-02-2008, 09:59 AM

Ciao kick, grazie del passaggio!!!

Hai ragione sono grezzissime le mie alzate, per non dire cacose

Guarda nello stacco secondo me ci sono quasi, perchè alla fine della sessione non avevo praticamente sentito quasi per niente la schiena e di più le gambe, mentre prima tiravo tutto di schiena.

Grazie per tutti i consigli li terrò a mente!

Porca pupazza mi sa che mi è venuta una vescica poco in parte al callo del dito medio della mano sinistra e mi fa un male cane a stringere qualcosa, dopo con un ago provo a vedere se riesco a bucarla...che palleeee!!!

**zacros** · 03-02-2008, 04:14 PM

Vedrai che piano piano ti inquadri tecnicamente.

P.S. se vedessi le mie mani......

**Nemintek** · 03-02-2008, 08:01 PM

Speriamo roberto e anche in fretta..!

Lo stacco come lo vedi anche secondo te dovrei partire col culo un pò più basso?

**The Undertaker** · 03-02-2008, 08:57 PM

Nem leggo sempre il tuo diario...proprio per riuscire anche io ad avvicinarmi alle alzate dal PLer...
Per gli stacchi fai il mio errore...si tiene il culo troppo alto...
Stessa cosa per lo squat...
Però ti vedo migliorato...pensa che fino a poco tempo fa avevi eliminato gli stacchi dalla tua programmazione...

**Nemintek** · 03-02-2008, 09:06 PM

Guarda Matteo il fatto di elimare gli stacchi era stata la più grande cazziata che avessi fatto e ora devo rimediare in fretta!

Grazie mille per leggerlo assiduamente! Guarda per lo stacco è vero parto forse col culo troppo alto, ma io partendo così riesco a tenere la schiena più ipertesa e non sento la schiena tirare sinceramente, ma riesco a sentire le gambe, forse dico cavolate ma le impressioni che ho avuto l'altro giorno sono state proprio queste! Per fortuna che lo faccio 3xweek ed ho tutto il tempo per migliorare la tecnica, così come per le altre 3 alzate, perchè se no ci metterei anni a imparare bene

Domani comunque seduta di squat pesante, comincerò a incastrare il bilanciere più in basso e vediamo che ne esce fuori, posterò sempre i filmati comunque!

**The Undertaker** · 03-02-2008, 09:16 PM

Ah dimenticavo...che Pler quello sul tapis roulant...

**zacros** · 03-02-2008, 10:25 PM

Yuri secondo me il tuo squat non è male,anzi alcune rip erano buone.Devi stare attento a tenere le ginocchia verso fuori e mi sà che devi ridurre un pochino lo stance.Lo stacco non mi piace perchè parti alto,però questa è una cosa che sistemerai col lavoro.Nella panca quoto Somo
Comunque te lo dico onestamente,per me,parti da un'ottima base ,c'è da lavorare,ma non avrai grosse difficoltà

**Nemintek** · 04-02-2008, 01:30 PM

Grazie mille degli incoraggiamenti zacros è anche merito vostro se continuo a fare miglioramenti!!

Guarda Matteo non me ne parlare quello mi continua pure ad assillare, per fortuna tra non molto mi allenerò a casa e nessuno così mi romperà le balle..