Un saluto a tutti del forum..
Mi presento sono nuovo del forum, ho 39 anni sono alto 1.77 peso 81kg e fino a qualche anno addietro frequentavo una palestra poi ho sospeso per impegni lavorativi, dedicando il poco tempo libero a qualche giro in mountain bike.
Ora avendo ancora dentro la passione per il bodybuilding mi sono attrezzato a casa e da qualche mese ho ripreso ad allenarmi, vi elenco gli attrezzi:

-panca piana
-bilanciere
-dischi circa 60kg
-bilanciere ez
-power rack (costruito artigianalmente però effeciente)
-manubri
-panca multifunzione

ah mi sono già calcolato il mio fabbisogno calorico sia nei giorni di riposo che di lavoro...