Dieta Massa rivista

[carnera]

Pensavo che la banana aiutasse molto per il potassio.. inoltre è l'unico frutto che mi sazia! [emoji14]
Che altra frutta consigli? praticamente mi piace tutto.

Quello che ti piace, il potassio lo trovi in molti altri vegetali.

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[Luix87]

Quello che ti piace, il potassio lo trovi in molti altri vegetali.

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Che ne pensi di questo come giorno off?

ALIMENTI	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Colest	Sodio	Zuccheri	Fibre
Prima colazione
Uova - Uova Medie, 2 uovo	148	1g	9g	13g	444mg	140mg	1g	0g
Generico - Albume, 70 gr	34	0g	0g	7g	--mg	116mg	1g	0g
Snack 1
Fruit - Mela, 1 mela	52	14g	0g	0g	0mg	1mg	10g	2g
Multipower - Proteine Whey Isolate, 30 grammi	108	1g	1g	25g	0mg	0mg	0g	0g
Pranzo
Barilla - Pennette Rigate Integrale, 100 g	350	66g	3g	13g	--mg	13mg	4g	7g
Balsamic Vinegar - Balsamic Vinegar, 1 tbsp	14	3g	0g	0g	0mg	156mg	2g	0g
Tescos - Sweet & Crunchy Salad, 0.5 container (370 gs ea.)	43	6g	1g	1g	--mg	72mg	6g	4g
Atlantic - Salmone, 200 g	384	0g	27g	37g	0mg	19mg	0g	0g
Snack 2
coop - arrosto tacchino affettato, 100 gr	105	4g	1g	19g	0mg	0mg	1g	0g
Pane - Integrale, 60 g	134	29g	1g	5g	0mg	0mg	0g	4g
Cena
Vitello - Bistecca, 150 gr	342	0g	20g	36g	0mg	0mg	0g	0g
Tescos - Sweet & Crunchy Salad, 0.5 container (370 gs ea.)	43	6g	1g	1g	--mg	72mg	6g	4g
Barilla - Pennette Rigate Integrale, 100 g	350	66g	3g	13g	--mg	13mg	4g	7g
Pre Bed
Fage - 0% Greek-yogurt, 100 g	57	4g	0g	10g	0mg	0mg	4g	0g
TOTALE:	2.164	200g	67g	180g	444mg	602mg	39g	28g

Questo sarebbe due giorni a settimana.
Mi rimane un giorno dove farò alla sera pizza e a pranzo legumi (o mixo questo giorno con quello della pizza).

[carnera]

... Giorno della pizza? Hai un... Giorno della pizza... fisso?

Beato te!

Ok x il giorno off, anche se quel salmone li sono certo non essere pescato ma allevato. Ti consiglio di informarti un po' sulla differenza tra i pesci pescati e allevati.

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[Luix87]

... Giorno della pizza? Hai un... Giorno della pizza... fisso?

Beato te!

Ok x il giorno off, anche se quel salmone li sono certo non essere pescato ma allevato. Ti consiglio di informarti un po' sulla differenza tra i pesci pescati e allevati.

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In realtà no! Dato che vivo in UK da 3 anni e ne mangio una ogni mai... però a giugno torno in Italia e probabilmente avrò un pasto cheat con pizza! [emoji322]


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