sono nuovo e flaccido chi mi aiuta a palestrarmi?

**trainer** · 03-01-2006, 04:13 PM

http://www.exrx.net/WeightExercises/...allCrunch.html

**LORIS-IGNAZIO** · 03-01-2006, 04:15 PM

ma quale è il vantaggio della palla?

**trainer** · 03-01-2006, 04:17 PM

il fatto di fare dei movimenti naturali sopratutto per la schiena,infatti e'considerato tra i migliori allenamenti per l'addome

**trainer** · 03-01-2006, 04:18 PM

e sopratutto lavori su tutta la lunghezza,hai uno stiramento completo

**LORIS-IGNAZIO** · 03-01-2006, 04:19 PM

peccato da me non ci sia,sembra proprio valido

**flaccido-svilup** · 03-01-2006, 04:21 PM

ok
ma io come attrezzo ho solo il corpo quindi non ho bol
comunque in questi giorni mi fa un male cane tutto l'addome che appna contraggo il muscolo mi fa male cosa significa?

**trainer** · 03-01-2006, 04:21 PM

Originariamente Scritto da LORIS-IGNAZIO

peccato da me non ci sia,sembra proprio valido

si tral'altro ci sono parecchi articoli interessanti su questo tipo di allenamento

**trainer** · 03-01-2006, 04:23 PM

Originariamente Scritto da flaccido-svilup

ok
ma io come attrezzo ho solo il corpo quindi non ho bol
comunque in questi giorni mi fa un male cane tutto l'addome che appna contraggo il muscolo mi fa male cosa significa?

stai esagerando i muscoli hanno bisogno di riposo infatti ti ho pure scritto che vanno bene anche due sedute settimanali,magari aggiungendo altri esercizi per terra....tipo lo srotolamento cioe'apertura e chiusura di gambe e braccia

**IronPaolo** · 03-01-2006, 04:24 PM

Che ti sei dato troppi *****tti.

Dài... non sei vero, non puoi esserlo...

Per l'allenamento con la palla, provati i movimenti che dice Trainer, il feedback mi è sembrato molto buono...

**trainer** · 03-01-2006, 04:27 PM

Originariamente Scritto da IronPaolo

Che ti sei dato troppi *****tti.

Dài... non sei vero, non puoi esserlo...

Per l'allenamento con la palla, provati i movimenti che dice Trainer, il feedback mi è sembrato molto buono...

ah ecco iron ti da'pure la conferma

**flaccido-svilup** · 03-01-2006, 04:37 PM

io non mi prendo a *****tti ma sò chi lo fa e ho detto così perchè magari era giusto farlo e a quanto ho capito mi sembra da stupidi

comunque c'è una spiegazione per questo dolore? questi esercizi possono anche servire per dimagrire?

ps: magari in questo sito non c'è una sezione con delle foto magari da prendere in considerazione e da come esempio di addome

**trainer** · 03-01-2006, 04:46 PM

Originariamente Scritto da flaccido-svilup

io non mi prendo a *****tti ma sò chi lo fa e ho detto così perchè magari era giusto farlo e a quanto ho capito mi sembra da stupidi

comunque c'è una spiegazione per questo dolore? questi esercizi possono anche servire per dimagrire?

ps: magari in questo sito non c'è una sezione con delle foto magari da prendere in considerazione e da come esempio di addome

Si perche'nai fai troppi e magari anche male

**flaccido-svilup** · 03-01-2006, 04:49 PM

li ho fatto come nell'immagine sopra ma io pensavo che non facessero così male dopo qualche giorno che li faccio

continuo? se i risultati sono tonificanti e dimagranti continuo se no non voglio spaccarmi in due per fare cose che non funzionano

tu cosa ne pensi?'

comunque grazie tante per la disponibilita a rispondere sempre alle mie numerose domande

**tattoos** · 03-01-2006, 04:51 PM

Originariamente Scritto da flaccido-svilup

io non mi prendo a *****tti ma sò chi lo fa e ho detto così perchè magari era giusto farlo e a quanto ho capito mi sembra da stupidi

Ok, bene!

Originariamente Scritto da flaccido-svilup

comunque c'è una spiegazione per questo dolore?

Il dolore è normale, soprattutto se non hai mai usato in modo massivo il muscolo. Il dolore è causato dalle piccole fratture del tessuto muscolare che sono state provocate dall'esercizio. I muscoli, tenuti ad adeguato riposo e sostenuti da cibi proteici si ripareranno in tempi relativamente brevi (un paio di giorni, in media).

Originariamente Scritto da flaccido-svilup

questi esercizi possono anche servire per dimagrire?

Ni. Nel senso che sono utili al dimagrimento quanto lo è muoversi e non stare stravaccati su un divano. Tuttavia, il dimagrimento, come ho già detto, lo si ottiene a tavola, con quello che mangiamo.

**trainer** · 03-01-2006, 05:00 PM

Originariamente Scritto da flaccido-svilup

li ho fatto come nell'immagine sopra ma io pensavo che non facessero così male dopo qualche giorno che li faccio

continuo? se i risultati sono tonificanti e dimagranti continuo se no non voglio spaccarmi in due per fare cose che non funzionano

tu cosa ne pensi?'

comunque grazie tante per la disponibilita a rispondere sempre alle mie numerose domande

devi farli correttamente altrimenti l'addome non lavora bene e ti distruggi la schiena i tipi che ti ho proposto in quei link e foto sono alcuni dei tanti