Originariamente Scritto da
°°sOmOja°°
ah, naturalmente TUTTE le eccentriche erano controllate!
maledetto.. lo vuoi capire che lo stacco da terra è come un cento metri?
eh lo so...e dei pollici non opposti ne vogliamo parlare?
ed ora ci cimentiamo alla panca:
PANCA
risc: 40-60kg
3x70kg
2x80kg
1x90kg
3x5 @70kg variando la presa
1x10 @50kg
la panca è invece un tasto dolente, poca coordinazione, poca durezza
non è un problema di arco dorsale o spinta dei piedi, quella è roba da PL
IMHO qui c'è proprio da lavorare sulla tecnica, fare proprio il movimento, aumentando il volume e imparando a spingere con il petto invece che con spalle e braccia.
se è vero che un bodybuilder nn necessariaemnte deve essere fortissimo per essere grosso.. ci vuole comunque un minimo di forza base per lavorare in range ipertrofico.
cmq gold's è insolitamente massoso per i carichi che usa.
e per finire in bellezza:
Rematore con bilancere 45°
1x8 @35kg
1x8 @55kg
1x6 @65kg
1x7
1x6 @75kg
1x7
stripping:
65-55-35kg
a casa.. spero con qualche dolorino
Tanti!E aspetta che posto le foto delle tibie!!!
I 120 DI STACCO LI HO FALLITI PER COLPA DELLA TIPA CHE MI HA PROSCIUGATO LE FORZE MENTALI
aspetto il post di Marco con le correzioni
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