Ciao a tutti. Mi aiutate?

[user_del87452]

ma lo avevo capito..ma mi ignoravano ..dove la trovo questa scheda che mi hai detto?
Tu in ke disciplina combatti?

Nella prima pagina del thread c'è un allegato in Word, con serie, ripetizioni e settimane.
In Inglese, of course (di corsa).

[marmottina]

su dai vogliamoci bene...

marmottina ma quanti anni hai?

Ke bello! PEACE e LOVE..Di solito sto sempre simpatica a tutti..Ho 26 anni, e voi?? dai conosciamoci meglio..perchè tanto io questo forum nn lo lascio!!!!

[marmottina]

Nella prima pagina del thread c'è un allegato in Word, con serie, ripetizioni e settimane.
In Inglese, of course (di corsa).

nn ci ho capito granchè..considerate come se parlaste ad un bambino..che ancora ha tutto da imparare...

[marmottina]

è l'allegato che trovi nella prima pagina di questo tread.
io faccio MMA e kali, ma è meglio nn spargere la voce di questi tempi

EDIT: tenente, io sn molto più figo di te

MMA sarebbe difesa di strada? FIGO!!!!
La thai è la mia passione!!!!e anche tutte le altre discipline adoro..sono stata alle nazionali di monterotondo a Marzo...troppo bello!ma mi sono persa il mondiale di Rimini ..sarà per la prox..

[Ten. Kawalsky]

bella lì... ne ho 22 io

cmq per la dieta ci sarebbero da correggere due robelle...
colazione piu abbondante (un'atleta che mangia la kinder brios? la mangiano i bimbi, tu dei mangiare gli albumi)
pranzo, l'insalata col petto di pollo grigliato va bene, ma nel giro di 1 ora avrai di nuovo fame, perciò portati dietro due frutti che li userai se ti alleni al pomeriggio come carburante per l'allenamento)
cena va bene, mangiati una fonte proteica prima di andare a nanna a rilascio lento e vai serena

(pure i cracker lasciali ai bimbi e agli sfigati che si dividono il cracker in due nella pubblicità per conquistare le donne)

[glutammico]

perchè tanto io questo forum nn lo lascio!!!!

D'OH !!

[phoenix1927]

colazione: tazza di tè tre fette biscottate con marmellata + fonte proteica (uova, carne, pesce)
spuntino: frutta
Pranzo: scatoletta di tonno, pomodoro, lattuga e pochissima mayonase. Altri giorni invece del tonno metto dentro al panino una mozzarella da 100 grammi.
Altre olte mi porto una insalata mista con petto di pollo grigliato, che condisco con un èò di olio e sale, o in alternativa al pollo le uova bollite, o ancora altre volte porto patata bollita schiacciata che vado ad unire ad una scatoletta di tonno.dopo il panino o insalatona una mela e un kiwi, oppure una banana, oppure pesche o albicocche. A seconda della stagione.
post wo: frutta
no cracker, il pane è meglio se integrale. per variare riso bollito.
cena: quello che trovo: carne grigliata, verdure, insalata, a volte formaggio + noci

questa potrebbe essere un buon compromesso tra le tue abitudini e una dieta decente. da regolamento nn si possono scrivere le quantità, ma è ovvio che hanno un ruolo fondametale

per la scheda ce ne sn centinai sul forum. prendine una già fatta e cerca di adattarla alle tue esigienze

[Ten. Kawalsky]

EDIT: tenente, io sn molto più figo di te

lascia perdere, mi chiamano il casanova delle tre venezie ;-)

[marmottina]

Dai Glutammico...facciamo pace!!!! ho tanto bisogno di imparare!!!!e voglio che sia un momento di svago quando sto qui...ma siete tutti diciotto/ventenni e sono io la nonnetta della situazione?

[stefanopunk]

nn ci ho capito granchè..considerate come se parlaste ad un bambino..che ancora ha tutto da imparare...

io ho ventun anni (praticamente quattro mani aperte piu un ditino) ma ora devo andare che la mamma vuole che faccia i compiti.

per il resto affidati al tenete,a glutammico e agli altri che sanno tante tante tante cose...


p.s. tranquilla glutammico è vecchio.

[marmottina]

Mi dite come si fa a mangiare uova, carne o pesce a colazione? la mattina ho lo stomaco debolissimo!

[marmottina]

io ho ventun anni (praticamente quattro mani aperte piu un ditino) ma ora devo andare che la mamma vuole che faccia i compiti.

per il resto affidati al tenete,a glutammico e agli altri che sanno tante tante tante cose...

[Ten. Kawalsky]

beh glutammico non è vecchio, è maturo

cmq non serve mangiare marmottina...gli albumi si bevono crudi

[marmottina]

D'OH !!

[marmottina]

beh glutammico non è vecchio, è maturo

cmq non serve mangiare marmottina...gli albumi si bevono crudi

Oddio crudi??? Allora, quanti anni ha il vecchietto? dai ke skerzo!!