zio tattoos: il Blog

**fifty** · 13-09-2006, 10:42 PM

Quisquilie

**°°sOmOja°°** · 13-09-2006, 11:02 PM

ahah

**ungeheuer** · 14-09-2006, 10:08 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Per il rematore, non penso di variare i Kg. alzati ma solamente la presa (prona, supina, inversa).

Intendo che per me nel rematore se vario la presa variano di conseguenza kili e ripetizioni! Volevo sapere se riscontri questa cosa anche tu

**tattoos** · 16-09-2006, 10:52 PM

Dopo una giornata al cinema di Ostia a vedere, con la famiglia tattoos, "La maledizione del forziere fantasma" (le trilogie dovrebbero metterle fuori legge con decreto legislativo), mangio presto e poi mi alleno, con il pensiero che pure mia figlia (otto anni e mezzo) dice che Johnny Depp è bello...

ME Stacco
3x3 @ 100 Warm up
3x3 @ 120 1x1 @130 1x1 @135 1x1 @140 1x1 @145 1x1 @150 1x1 @160 fallita 1x1 @ 155 rest 2,5 min.

Box Squat parallelo
5x4 @ 110 rest 2

Lento Avanti
4x6 @ 50 rest 1

DE Panca
5x8 @ 60 rest 90 sec.

Manubri panca esplosivo
4x10 @ 20 rest 1 min.

Rematore presa supina
4x8 @ 70 rest 1 min.

Crunch BW
4x20
Reverse crunch
4x20

Stasera, nonostante piova, dentro casa fa caldo e sono sudato come una bestia.
Comunque sono abbastanza soddisfatto, soprattutto dei deltoidi. Posso ricomnciare a carica sul lento, magari in military press...
Buona Domenica a tutti.

**stantio** · 16-09-2006, 11:10 PM

Come è il film Ivo ?
Domani ci vorrei andare con mio figlio e mia moglie

**tattoos** · 16-09-2006, 11:15 PM

Il film, in senso assoluto, è abbastanza carino, ben fatto, ricco di colpi di scena, bella azione, e ben collegato col primo.

Peccato che alla fine ti cascano le palle perché continua nel terzo film.
Hai presente come finisce il secondo film di Star Wars (L'impero colplisce ancora) ?
Ecco, mi è venuto il prolasso delle gonadi !

Ciao Mauro e buona visione...

**stantio** · 16-09-2006, 11:18 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Il film, in senso assoluto, è abbastanza carino, ben fatto, ricco di colpi di scena, bella azione, e ben collegato col primo.

Peccato che alla fine ti cascano le palle perché continua nel terzo film.
Hai presente come finisce il secondo film di Star Wars (L'impero colplisce ancora) ?
Ecco, mi è venuto il prolasso delle gonadi !

Ciao Mauro e buona visione...

Grazie ragazzo ivo...bambino tatuato

**°°sOmOja°°** · 17-09-2006, 11:19 AM

ciao ivo, hai fatto un buon allenamento!

anche se non capisco bene 2 cose:
perchè hai fatto lento prima della panca dinamica? (per post-attivare? oppure perchè i deltoidi sono un tuo punto debole?)
in ogni caso non te lo consiglierei nella giornata dinamica..
piuttosto se vuoi post-attivare puoi fare triple e singole fino ad un peso intorno al 90% e poi iniziare la sessione dinamica

perchè le distensioni manubri esplosive? dopo la panca esplosiva?
occhio che lavorare sempre in questo modo può essere logorante alla lunga, soprattutto perchè con i manubri l'esplosività si tramuta anche in scossoni a spalle e gomiti

**tattoos** · 17-09-2006, 03:36 PM

Ebbene sì, caro Claudio. Vorrei sfruttare la post attivazione del 47,5 % delle fibre muscolari di tipo A.

**tattoos** · 17-09-2006, 03:40 PM

Ehm, no. Non è proprio quella la ragione.

Semplicemente, perché, dopo aver fatto il Box Squat, ho il rack con gli appoggi già all'altezza utile per il lento. E non avevo voglia di abbassarlo.

Prendi i dischi, metti i dischi, alza il rack, abbassa il rack, sposta la panca, metti la panca.

Inzomma (la z non è un refuso): oltre al programma, mi faccio un cul° così, ogni volta. Praticamente, lavoro il doppio...

Per la panca hai ragione. Infatti penso di lasciare i manubri (alla Tate) nel giorno A (ME di panca) e mettere i manubri come floor press nel giorno C (DE panca).

Ciao e un abbraccio !

**tattoos** · 17-09-2006, 04:00 PM

Stamane, zia tattoos mi ha proprio deliziato.

Sveglia con il caffé (incredibile dictu visuque) e poi colazione con crepe, marmellata fatta da Lei con le prugne autarchiche del mio giardino, succo di carote e mele.

Mi sono così sdilinquito in complimenti che mi sono pure scordato di mangiarmi un po' di mandorle.

Ma, dato che le crepe erano fatte con un filo d'olio (extravergine d'oliva di provenienza leccese), direi che non ho fatto un rigo di danno.

La amo...

**ungeheuer** · 17-09-2006, 04:10 PM

Zio faii complimenti alla zia..

P.S. Se ritrovi lo stampino con cui hanno fatto la tua consorte stampamene un paio per me

E' stupendo sentire di coppie felici

**IO64** · 17-09-2006, 05:27 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

E' stupendo sentire di coppie felici

Straquoto .... sopratutto in questo momento per me

**tattoos** · 17-09-2006, 06:22 PM

Perché ? Che t'è successo, BRO ?

**IO64** · 17-09-2006, 10:09 PM

Scusa se ti imbratto il diario ..... ma ogni tanto uno sfogo ci vuole ..... mi sono separato a inizio anno e ho una bimba (16anni) che non mi vuole vedere e che invece per me è tutta la mia vita.......