addominali scolpiti

[Grimble1]

se vuoi allenarti a corpo libero l'ideale sarebbe poter eseguire le parallele classiche, quelle tra due sedie o panche, trazioni in tutte le salse, flessioni con sovraccarico e tanto lavoro per il core.

e tutto quello servirebbe ai miei obiettivi di avere un fisico longilineo ma tonico e aumenterebbe anche un po' di massa?
e addominali no?
comunque perdonami ma non è che io sia molto esperto e certi termini proprio non li conosco.

lavoro per il core?trazioni?

[jackhill]

trazioni alla sbarra...ti appendi e tiri su...PER BENE USANDO I DORSALI...il core è il tronco,il centro del corpo,comprende oltre agli addominali i lombari etc..gli esercizi a corpo libero stimolano il core a stabilizzare il corpo,a lavorare in modo isometrico..rafforzandolo dunque.e hanno il vantaggio di poter essere fatti quasi ovunque..mettiamo che tu voglia lavorare in un parco per esempio...ti basta una panchina e un albero..la panchina per le dip,le flessioni e il plank con i piedi appoggiati su quest'ultima,l'albero per le trazioni e i sollevamenti delle ginocchia..senza dimenticare lo squat e i sollevamenti sulle punte..il mio consiglio però,se vui guadagnare in addominali e core,è di non ammazzarti di crunch,perchè dopo un pò il progresso si arresterà,e di puntare sul trx...attrezzo magnifico,hai un infinità di esercizi a corpo libero a disposizione,il grado di fatica lo decidi tu,e non c'e un esercizio che non faccia lavorare il core...esperienza diretta..