tributo a flex wheeler

[rachitico]

Originally posted by kranio
.....RACHITICO, ti sei innamorato?

Ma , veramente c'è una atleta molto famosa di cui sono profondamente innamorato . Le mando anche qualche e-mail ogni tanto .
La penso spesso.
Non escludo un giorno di aprire un thread infinito dedicato a lei e poi le scrivo di collegarsi.
Il mio sogno é di andare a trovarla nella sua palestra e farmi allenare da lei .

[4ca]

Originally posted by rachitico
Ma , veramente c'è una atleta molto famosa di cui sono profondamente innamorato . Le mando anche qualche e-mail ogni tanto .
La penso spesso.
Non escludo un giorno di aprire un thread infinito dedicato a lei e poi le scrivo di collegarsi.
Il mio sogno é di andare a trovarla nella sua palestra e farmi allenare da lei .

[rachitico]

Originally posted by 4ca

4ca che ci trovi di sconvolgente ??
Guarda che parlo sul serio .
E' un mio momento di romanticismo che va compreso .
Anche un cinico culturista come me ha un'anima !!
Pensa adesso se apro il 3d dedicato a lei e poi lei se lo va a vedere e trova tutte le tue facce di scherno che figura che ci faccio .

Peraltro tu sicuramente la conosci meglio di me .
E se non fossi sicuro che verrei preso in giro ti vorrei anche chiedere qualche informazione .

[Spitfire]

un tributo...all ' inizio ho pensato che era morto...

[4ca]

Originally posted by rachitico
4ca che ci trovi di sconvolgente ??
Guarda che parlo sul serio .
E' un mio momento di romanticismo che va compreso .
Anche un cinico culturista come me ha un'anima !!
Pensa adesso se apro il 3d dedicato a lei e poi lei se lo va a vedere e trova tutte le tue facce di scherno che figura che ci faccio .

Peraltro tu sicuramente la conosci meglio di me .
E se non fossi sicuro che verrei preso in giro ti vorrei anche chiedere qualche informazione .

ancora nn capisco perche prendete queste faccine come presa in giro................e la seconda volta che una faccina di stupore viene interpretata come presa in giro...............ma che avete???

[frank leone]

Originally posted by 4ca
ancora nn capisco perche prendete queste faccine come presa in giro................e la seconda volta che una faccina di stupore viene interpretata come presa in giro...............ma che avete???

...siamo stupìdi [(-)e] §#e

[Lorenzo78]

Originally posted by rachitico
Ma , veramente c'è una atleta molto famosa di cui sono profondamente innamorato . Le mando anche qualche e-mail ogni tanto .
La penso spesso.
Non escludo un giorno di aprire un thread infinito dedicato a lei e poi le scrivo di collegarsi.
Il mio sogno é di andare a trovarla nella sua palestra e farmi allenare da lei .

E perché non ci sveli che è ?

[rachitico]

Originally posted by Lorenzo78
E perché non ci sveli che è ?

Ma guarda , presto le voglio dedicare un super3d con le sue foto piu' significative .

Sai , ho trovato molto interessante quella strutturazione dei set che hai postato in un altro 3d .
Penso che tra un paio di mesi la adottero' anche io .
Ma é una tua elaborazione personale o ti é stata a tua volta insegnata ?

[Shawn]

ma fossi nu poco........?!?!? §83§17

[Lorenzo78]

Originally posted by rachitico
Sai , ho trovato molto interessante quella strutturazione dei set che hai postato in un altro 3d .
Penso che tra un paio di mesi la adottero' anche io .
Ma é una tua elaborazione personale o ti é stata a tua volta insegnata ?

A quanto pare è di Massaroni, a meno che lui non l'abbia letta da qualche altra parte.
Veramente poi i set partirebbero da 6 per muscoli grandi - 4 per muscoli piccoli. L'andamento sarebbe questo:

I sett 6 muscoli grandi 4 muscoli piccoli 6 ripetizioni
II ---- 8 ------------------ 6 ---------------------------------
III --- 10 ----------------- 8 --------------------------------
IV ---- 6 ------------------ 4 --------------------------------
V ----- 6 ------------------ 4 ----------------- 8 ripetizioni
VI ---- 8 ------------------ 6 ---------------------------------
VII --- 10 ----------------- 8 --------------------------------
VIII -- 6 ------------------ 4 --------------------------------
IX ---- 4 ------------------ 2 ----------------- 10 ripetizioni + 2 forzate
X ----- 6 ------------------ 4 ---------------------------------

ovviamente quando si arriva alla fine delle dieci settimane uno dovrebbe essere "cotto". Le ripetizioni sono lente in tutte e dieci le settimane (vuol dire che la discesa è controllata). Questo spiega il volume piuttosto ridotto... a prima vista. In teoria i pesi nel primo e nel secondo mese dovrebbero essere più o meno gli stessi (si suppone che uno migliori la forza), ma per il terzo mese è praticamente impossibile tenere gli stessi pesi. Segue a tutto questo un periodo ad alto volume.