ragazzi aiuto!!

[Lorenzo78]

e come si posso calcolare il bf ecc?

Si utilizza uno strumento che io chiamo cicciometro e di cui guardacaso ho dimenticato il termine tecnico. In pratica trattasi di un calibro di precisione che si usa per fare un pizzicotto nelle zone prefissate e per vedere quanti mm di ciccia hai. Poi in base a una tabella si riesce a correlare il totale misurato con la percentuale di grasso corporeo.
Ci sono altri metodi un po' più fantascientifici con attrezzature sofisticatissime, ma sinceramente non me ne ricordo più il nome. Sono basati sulla densità corporea (il muscolo pesa più del grasso a parità di volume occupato) o sulla resistività del tessuto muscolare o grasso. In pratica ti mettono su una sedia elettrica con 220V di tensione d'entrata e vedono quanti Volt ci sono in uscita. Scherzo!

cmq pratico karate a livelli nazionali ed internazionale.
E quindi il mio scopo era arrivare al mio peso ideale cioè 66 kg.

Mmmm ma forse dovresti tenere conto anche del consumo derivato da questa attività. Sono allenamenti molto dispendiosi?

[teo_cattivo]

abbastanza...non allenamenti pesantissimi...però normali.!!!
bho vedremo fra qualche mese....di peso proprio non aumento un etto!!!allucinante...!!!bhe che io non assimilo niente!!!son tutto nervi !!!bho

[Lorenzo78]

abbastanza...non allenamenti pesantissimi...però normali.!!!
bho vedremo fra qualche mese....di peso proprio non aumento un etto!!!allucinante...!!!bhe che io non assimilo niente!!!son tutto nervi !!!bho

Beh vedi per due-tre settimane. Poi se senti appetito ed il peso é stabile aumenta riso, pasta e pane a sbalzi di un totale di 100g (=33g riso in più, 33g pasta in più, 33g pane in più) ogni due-tre settimane. In tal modo aggiungi circa 300Kcal per un totale di circa 65g carboidrati extra.

[Nemintek]

La bf la trovi con un plicometro anche se il metodo più preciso è la pesata idrostatica

[teo_cattivo]

ma come posso farle queste cose?presso qualche studio specializzato o son strumenti che si trovano sul mercato?

[teo_cattivo]

Cmq ragazzi ho aperto un diario andate e ditemi la vostra acceto pure insulti!!!ciaoooo

[Lorenzo78]

ma come posso farle queste cose?presso qualche studio specializzato o son strumenti che si trovano sul mercato?

Guarda, il cicciometro (ops! plicometro) dovrebbe averlo qualunque palestra. Non é un aggeggio così costoso.

[teo_cattivo]

ok oggi chiedero in palestra del cicciometro

[MYO]

ok oggi chiedero in palestra del cicciometro

prova dove vendono integratori

[teo_cattivo]

ok grazie MYO.

[teo_cattivo]

cmq nella mia dieta le proteine le prendo la mattina nel latteo 10g e dopo l'allenamento 20 g giusto?

[Lorenzo78]

cmq nella mia dieta le proteine le prendo la mattina nel latteo 10g e dopo l'allenamento 20 g giusto?

Intendi dire integrarle con proteine in polvere? Beh, buona idea, ma credo che tu le abbia già tutte dal cibo che mangi. Poi se vuoi metterne un po' al mattino nel latte OK.

[teo_cattivo]

sisi intendo in polvere...grazie lorenzo ciao

[Lorenzo78]

sisi intendo in polvere...grazie lorenzo ciao

Sì allora mettile nel latte al mattino a mo' di "Nesquik alternativo". Puoi usare delle normalissime caseine dal sapore che più ti piace: 10-20g a seconda di quanto latte bevi. L'importante é raggiungere un totale di circa 30g di proteine totali tra latte e proteine in polvere. Dunque tieni presente che una tazza da 300 ml di latte contiene circa 10g di proteine, mentre un tazzone da mezzo litro ne contiene 15g. Non é che serva essere proprio maniacali, basta che fai la misurazione una volta.

Se dopo l'allenamento passa poco tempo prima della cena, non é necessario integrarle, basta la carne. Piuttosto mangia un frutto per reintegrare gli zuccheri.

[teo_cattivo]

io non vado di caseina ma siero del latte!!!va ben lo stesso,no???