TROPPO CORTISOLO = 0 IGF 1, BLOCCO DI INSULINA E GH.
TROPPE PROTEINE = DEPRESSIONE INSULINA.
perche' cercare un improbabile se no impossibile compromesso tra fatica e recupero? fra catabolismo e anabolismo?
distruzione e crescita sono agli antipodi!
FORSE E' MEGLIO DIVIDERE I 2 FENOMENI!!!
SEPARARE ALLENAMENTO DALLA SUPERCOMPENSAZIONE

COME NATURA VUOLE.

tre sono gli indici su questo:
1 storia evolutiva dell uomo.
2 ritmi e risposte biologiche del fisico.
3 esperienza e pratica.

Quindi forse e' meglio separare i giorni di allenamento da quelli della compensazione e non alternare gli allenamenti ai giorni di riposo.
Meglio alternare periodi di lavoro a periodi di recupero dove fare crescere i propi muscoli.