base di partenza...pareri e consigli..

**zlatan777** · 06-02-2007, 05:25 PM

nn so ke dire...ma le uova il mattino credo davvero d nn riuscire a mandarle giù...tenterò d aggiungere uno spuntino a metà mattinata magari o qlkos'altro..

x gogeta: ho visto sull'altro post le tue foto, 6 davvero impressionante, complimentissimi...

io nn punto così in alto(anke xkè penso sia un livello raggiungibile x poki) mi accontenterei d un fisico + asciutto, tipo quello ke ho postato prima del rugbista..tipo 1.88 x 80/82kg tirato mi andrebbe + ke bene...

**kickboxer_87** · 06-02-2007, 06:24 PM

henson sarà hp+5 al 9%...
questo vuol dire che per esser pari dovrai probabilmente pesare + di 90kg

**zlatan777** · 06-02-2007, 06:43 PM

http://www.lionstour.com/backs-8.htm

adesso ke mi hai fatto incuriosire ho fatto una ricerca...
henson 1.83x95kg...

mi sembrava molto + snello....sn fottuto

nn peserò mai 90kg col mio metabolismo..neanke se mangio un incudine...

skerzi a parte...cercherò cmq d fare del mio meglio x avvicinarmi a livelli del genere..

1.88 x 80 kg circa tirato nn dovrei stare male considerando ke ho un ossatura molto esile(basti pensare ai 16.5 d polso) e che cmq sn molto longilineo fisicamente..

**kickboxer_87** · 06-02-2007, 07:00 PM

non per deluderti ma...
io sono 178cmx74kg (oggi) a bf prob 11/12%... e sono abbastanza lontano da henson. quindi non sperare di essere minimamente grosso a 188x80. ma proprio NO... essere hp-8 vuol dire esser secchi...

se inizi a mangiare fidati che piano piano a 85/90kg ci arrivi... ci arrivano tutti

ps: henson sarà anche 95, ma non a quella BF... là non ha + di 88kg...

**zlatan777** · 06-02-2007, 07:16 PM

bè dire che hp-8 è essere secchi è un pò troppo generico..dipende da fisico a fisico..
x farti un esempio un massimiliano rosolino in peso forma è 1.92 x 82kg....e nn mi sembra proprio ke sia ''secco''...a me un fisico d quel genere andrebbe più ke bene..

cioè sn + indirizzato a un fisico d quel genere ke a un fisico da bb, anke xkè credo sia + alla mia portata...

**kickboxer_87** · 06-02-2007, 07:26 PM

rosolino è secco, e non ha gambe

non si tratta di bb o altro. hp dovrebbe essere l'obiettivo minimo.
dà idea di forza, potenza... sei robusto ma non grosso, abb leggero x essere veloce (anzi, + hai le gambe grosse-nei limiti-più corri)...
in qualsiasi ottica lo si guardi, secondo me il fisico di henson è perfetto.

considerando poi che è:
-straordinario a vedersi
-veloce da far paura
-una bestia coi pesi

insomma... è un ottimo esempio IMHO.

rosolino invece me lo vedo crepare sotto 100kg di squat... o spaccarsi la schiena al primo stacco che fa.

**.::michele::.** · 06-02-2007, 07:59 PM

bhè henson dalla foto sembra avere anche una bella ossatura pesante...

secondo me lo stesso effetto lo si può ottenere anche con masse da hp-5...

se l'obbiettivo che hai è esclusivamente estetico basati solo sullo specchio...

sarai uguale a henson (limiti permettendo) quando ti vedi uguale a henson non quando sarai hp-2 o hp+20

**Dany_(84)** · 06-02-2007, 08:06 PM

Originariamente Scritto da .::michele::.

bhè henson dalla foto sembra avere anche una bella ossatura pesante...

Esatto è quello che dicevo io.

**kickboxer_87** · 06-02-2007, 08:09 PM

avete ragione ragazzi.
ma cmq essere così hp-10... la vedo dura

in ogni caso credo che io pur avendo un'ossatura da gay (16cm polso) dovrò arrivare sopra l'hp per un effetto simile

**Dany_(84)** · 06-02-2007, 08:22 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

avete ragione ragazzi.
ma cmq essere così hp-10... la vedo dura

in ogni caso credo che io pur avendo un'ossatura da gay (16cm polso) dovrò arrivare sopra l'hp per un effetto simile

Eh già. Devi infrangere la barriera dell'HP

ma il risultato per quanto si possa avvicinare sarà diverso, forse anche migliore

**McGisto** · 07-02-2007, 01:53 PM

forse lo sbaglio più grosso e ke fanno molti è proprio pensare di raggiungere un fisico come certe persone... purtroppo (o meglio) ognuno ha un suo corpo, ha una sua struttura e bisogna accettarsi x quello che si è e iniziare a modificare il PROPRIO corpo e non pensare a cosa fanno gli altri ec...

a colazione basterebbe mangiare 100 gr d cereali (15 pro e 75 carbo) + 400 ml di latte e 1 musirino di ultra whey (9,2gr), poi anke un po di marmellata con le galatine e una 20ina di mandorle !!
nn è tantissimo ma io mangio così e mi trovo bene !!

cmq farai fatica a crescere di peso .. mettiti il cuore in pace.. purtroppo o si ha la genetica .. o non si diventerà mai massicci (sto parlando delle nostre altezze 186 cm) !!

**kickboxer_87** · 07-02-2007, 05:26 PM

ma ddddddai l'altezza è solo una scusa...quelli alti pensano di esser maledetti... di non poter crescere. tutte stronzate. siamo tutti uguali, uno di 150cm fa fatica quanto voi a prendere kg.

infatti arnold era una sega vero?

**TheGoat** · 07-02-2007, 06:42 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

(anzi, + hai le gambe grosse-nei limiti-più corri)

Credi davvero che le gambe grosse (chiaramente a causa di esercizi con pesi) facciano correre di più?
Secondo me ad allenare le gambe con i pesi si perde velocità, reattività, ecc.. sia per la corsa che (soprattutto) per il salto.

**kickboxer_87** · 07-02-2007, 06:44 PM

fai te che ho migliorato ( e dibrutto) la velocità con pochi mesi di pesi decenti ( e senza MAI correre)... ora sono uno tra i 3 + veloci della squadra...

**TheGoat** · 07-02-2007, 06:54 PM

Davvero hai migliorato sensibilmente la corsa con i pesi? Che tipo di esercizi fai?

Io da sempre preferisco esercizi pliometrici che secondo me sono l'unica maniera per migliorare quelle cose, come la corsa e il salto, dove la genetica la fa da padrone.