Sono nuovo (ho 16 anni)

**XxPieroxX** · 23-12-2010, 11:15 PM

Originariamente Scritto da Adriano!994

nono faccio anche le gambe sono molto importanti anche perche il resto del corpo poggia su di esse e poi mi sto allenando per partecipare a una competizione di bodybuilding che si terrà a tivoli ad aprile e spero di riuscirci

Ok mettero anche delle foto dalla testa ai piedi

Non è un Po Prestino Per Pensare Gia Ad una Gara? Cmq Complimenti Per Il Fisico e Per i 90 Kg di Panca!Io Ho Un Petto abbastanza grosso ma tiro su solo 80 kg\massimale (ho 14 anni). Adriano Tieni D'occhio Il Petto Però.
di dove sei visto che dici che vuoi partecipare a una gara a tivoli?

Per Gio95: Gli Integratori utili a questa eta Sono solo Proteine In Polvere(La Mattina Appena Sveglio e Subito Dopo L'alenamento Accompagnate possibilmente da una banana che stimola l'insulina) -Aminoacidi -Glutamina (Almeno 5 gr Dopo L'allenamento)

**gio95** · 23-12-2010, 11:52 PM

Originariamente Scritto da XxPieroxX

Non è un Po Prestino Per Pensare Gia Ad una Gara? Cmq Complimenti Per Il Fisico e Per i 90 Kg di Panca!Io Ho Un Petto abbastanza grosso ma tiro su solo 80 kg\massimale (ho 14 anni). Adriano Tieni D'occhio Il Petto Però.
di dove sei visto che dici che vuoi partecipare a una gara a tivoli?

Per Gio95: Gli Integratori utili a questa eta Sono solo Proteine In Polvere(La Mattina Appena Sveglio e Subito Dopo L'alenamento Accompagnate possibilmente da una banana che stimola l'insulina) -Aminoacidi -Glutamina (Almeno 5 gr Dopo L'allenamento)

grazie mille! e siamo gia a 3 giovani bber xD

**lipidiman** · 24-12-2010, 12:13 AM

stai benissimo, specie se rapportato all età!

**Adriano!994** · 24-12-2010, 09:04 AM

Non è un Po Prestino Per Pensare Gia Ad una Gara? Cmq Complimenti Per Il Fisico e Per i 90 Kg di Panca!Io Ho Un Petto abbastanza grosso ma tiro su solo 80 kg\massimale (ho 14 anni). Adriano Tieni D'occhio Il Petto Però.
di dove sei visto che dici che vuoi partecipare a una gara a tivoli?

Per Gio95: Gli Integratori utili a questa eta Sono solo Proteine In Polvere(La Mattina Appena Sveglio e Subito Dopo L'alenamento Accompagnate possibilmente da una banana che stimola l'insulina) -Aminoacidi -Glutamina (Almeno 5 gr Dopo L'allenamento)

Si diciamo che se riesco fino ad aprile a migliorare petto e ad aumentare un altro po la massa partecipo se no rimando al prossimo anno quindi a fine 2011

Per gio95: allora si di integratori prendo la proteine in polvere poi il resto carbo ,grassi li prendo mangiando cmq io le proteine ho cominciato a prenderle da 4 mesi cioe dopo un anno di allenamento mi alleno 3volte a settimana a volte anche 4

**Gnash** · 25-12-2010, 03:17 AM

Complimenti sopratutto perchè non hai un filo di grasso e riesci a mettere massa!

**Adriano!994** · 13-02-2011, 03:32 PM

Ragazzi a breve mettero delle nuove foto con i nuovi progressi anche se minimi

per giugno andro a fare qualche esibizione con la palestra quindi nnt di ufficiale

**Masterlook** · 19-02-2011, 08:24 PM

ottimo. Si vede che ti piace proprio la cura del corpo.

In WO schiena, che fai?

**Adriano!994** · 20-02-2011, 02:20 PM

Allora per il Wo schiena faccio Shoulder press 3x8 100kg 100kg ed l ultima 90
Alzate lente spalle a panca dritttaaaa 3x8 con 28kg
Alzate laterali 3x8 con 8kg meglio un carico modesto e un esecuzzione perfetta

Dorso lat machine 3x8
Trazioni a corpo libero 3x12
Rematore 3x8
ed infine low row3x8 presa larga