Originariamente Scritto da
djdo
Grazie spaghetto per il post molto completo in cui hai risposto alla mia domanda/dubbio.
Comunque passando da 82kg a 77kg converrai con me che ciò che hai fatto in quel mese non si è trattato di una dieta per la massa
Altrimenti saresti aumentato di peso e non diminuito.
Djdo, considera che a ogni allenamento, quindi 3 volte a settimana, facevo 60 minuti di Tapis Roulant alla frequenza Lipolitica, arrivando a percorrere x ogni seduta oltre 5 Km, quindi a mio avviso è li che ho perso molti grassi e sono dimagrito...
Probabilmente l'errore che mi/ti confonde è il cercare di paragonare MM con totale del peso. In periodo di massa si dovrebbe aumentare di peso (MM+bf) per poi, in periodo di definizione, perdere peso (bf soprattutto cercando di mantenere la maggior MM possibile).
Se xò si abbina una buona alimentazione a un'attività cardio, a un buon allenamento, puoi anche mettere Massa Magra meno rapidamente xò almeno non metti su Massa Grassa, a mio avviso, poi non so se mi sbaglio... Io ho tentato di fare questo... Andando contro anche agli "Istruttori" della palestra che mi dicevano, non devi fare Tapis Roulant x adesso... Adesso devi mettere Massa... Ma sinceramente non mi interessa mettere su Massa velocemente se poi fondamentalmente metti su parecchia Massa Grassa... Preferisco crescere + lentamente, ma mettendo su Massa Magra
Mi spiace continuare sulla mia idea ma a me sembra che tu stia seguendo una dieta, non metto in dubbio che non sia equilibrata, anzi, se ti ha dato dei risultati la reputo buona, più da definizione che da massa. Che poi la MM venga quello è un altro discorso e io sinceramente non penso sia da associare alla dieta.
Certo, è tutto il complesso di cose, Dieta+Allenamento, che ti fanno avere i risultati, xò perdere in un mese 6,45 Kg di Massa Grassa e aumentare di 1,45 Kg la Massa Magra, mi sembra un ottimo risultato
Un dato a supporto della mia tesi sono i macronutrienti e le kcal giornaliere: con 200g di carbo e 60g di grassi sono, in generale, pochi per una normale dieta da massa. Le kcal, stando ai 3 macro da te postati, stanno sulle 2.000 circa e con 77kg di peso sembrano al quanto poche.
Purtroppo di Kcal non capisco tanto xchè la dieta a Zona non è basata sulle Kcal ma ha tutta un'altra filosofia...
Il mio discorso si regge tutto sul fatto massa o meno, se comunque tu intendi mettere su qualche kg di MM ma soprattutto perdere bf (che poi NON si tratta di fare massa) allora tutto quello che proponi mi sembra che vada più che bene dato che ti ha anche già dato dei risultati.
Benissimo, il mio intento è proprio questo, mettere su Massa Magra, moderatamente, e nello stesso periodo perdere Massa Grassa, altrettanto moderatamente, il tutto con un'alimentazione equilibrata... 
Però sentiamo anche degli altri pareri, magari mi sminkiano in toto
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Se fatto correttamente è un ex di isolamento come coi manubri, che c'entrano le spalle? E se non era inteso come ex di isolamento è giusto che lavorino anche le spalle... Bah
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