Amche io la banana la mancio mezz'ora prima dell'allenamento...insieme a un po di creatina(circa 3 gr.) e 4 gr di aminoacidi BCAA......poi altri 10 gr gli sciolgo in 2 litri di acqua e sali e me li bevo durante e dopo l'allenamento insieme a 6 gr di BCAA....

Sono venuto a sapere che dopo l'allenamento fanno molto bene 2 gallette di riso???Trovate così anche voi....
Io di solito prendo una barretta al 50% di proteine....