Diario di Blanko

[Nemintek]

Migliorerai di sicuro, con la grinta e la determinazione che ci metti vedrai poi!

Il peso aumenta?

Io non mi son pesato il lunedì quando ho iniziato e boh..non penso neanche di star lì a pesarmi e fissarmi...alla fine non l'ho mai fatto, solo specchio e basta.

[SuperTizio]

Scusatre l'intromissione.. gran bel diario!! complimenti! te lo valuto alla grande..
lo leggo con più calma.. poi magari ti chiedo qualche delucidazione..

[Blanko]

Grazie, Yuri.

Troppo buono, SuperTizio.. Ogni tanto ho fatto una capatina al tuo diario.. se non erro Teknou ti è stato un pò da "maestro"..

Wo di oggi: schiena, trapezio, tricipiti

Stacco 3x3\2\4 2'30'': 110kg - 120kg - 100kg
Rematore Manubrio 3x10/8/6 1'30'': 28kg - 30kg - 32kg
Trazioni Supine 1x8
Trazioni Neutre + lat avanti 1x6+6
Pulley 2x8 1': 50kg - 60kg
Scrollate Trap Bar 3x8 1'30'': 100kg
Scrollate Manubri 2x8 1': 20kg - 24kg
Panca Stretta con bilanciere a scaletta 3x12/8 1'30'': 45kg -49kg - 47kg
Push Down e French press. Non ricordo neanche cosa, ma già andava bene.
Hyper-Extension 1x10+8: bw + 40kg. stripping con 20kg

Sembra tanta roba, ma se notate alcune cose sono delle monoserie o solo due serie neanche troppo pesanti (più per completare).

L'allenamento mi è piaciuto, però devo impostare una progressione per lo stacco. Qualcosa ad onda, ma a basse reps, ci penserò su..


Piazzo due foto. Premetto che la posa fa pena (quasi mi sentivo ridicolo come ho visto le foto). Però visto che ormai le ho fatte, ve le piazzo..








Non so posare, perciò è quel che è..

[menphisdaemon]

Ho notato..4ca consigliava qualcosa di simile..

[Blanko]

Ho notato..4ca consigliava qualcosa di simile..

Riguardo a cosa? non ho capito bene..

[Nemintek]

Grande Bruno ottimo allenamento! Però le foto non si possono ingrandire io così ci capisco poco!

[Blanko]

Se sapete dirmi come ingrandirle no problem.. Le ho postate con imageshack.

[Nemintek]

Boh non saprei io le allego direttamente.

[Blanko]

Forse ora ho fatto..

Però mi sa che l'ho fatta troppo lontano e col cell si vede molto poco.. Vabbè, ormai è questa!


EDIT: Allego il link alla pagina 2, dove ci sono altre foto. Fa proprio pena ed è datata luglio 2007. Essendo un front (penoso, ero a braccia incrociate - manco posavo!) è l'unico vago paragone con quella attuale. Tra l'altro quella foto stessa a sua volta era un miglioramento.. (cominciai in palestra che ero proprio una segaccia di periferia. Ora almeno sono una segaccia e basta )

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=18398&page=2

[menphisdaemon]

Riguardo ai sets degli esercizi di assistenza e CC

[Nemintek]

Bene le spalle mi piacciono molto!! Comunque tra quanto cambi allenamento? Scaricherai o no?

[Blanko]

Bene le spalle mi piacciono molto!! Comunque tra quanto cambi allenamento? Scaricherai o no?

Grazie Menph!

No, non penso di scaricare. Sono 4 settimane che mi alleno così e sento che posso dare ancora..
Per il cambio non so.. ma alla fine ogni allenamento è un pò diverso dall'altro. Magari inserirò un piramidale inverso nel fondamentale, non so..

[Nemintek]

Siamo sulla stessa barca allora...

[SuperTizio]

SuperTizio.. Ogni tanto ho fatto una capatina al tuo diario.. se non erro Teknou ti è stato un pò da "maestro"..

esatto mi ha aiutato un sacco!! è preparato nonstante dica sempre che non è sicuro e potrebbe sbagliarsi..
Piazzo due foto. Premetto che la posa fa pena (quasi mi sentivo ridicolo come ho visto le foto). Però visto che ormai le ho fatte, ve le piazzo..








Non so posare, perciò è quel che è..

Bravo! non dico per la posa.. ma per i miglioramenti!! continua così!!

[Blanko]

La connessione mi ha tradito a Sassari..

Comunque mi sono allenato, tutto bene.