un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Nemintek]

Bella clà! Ma la panca dinamica non è sotto tono per te?

[menphisdaemon]

Cacchio.. a leggerlo sembra molto impegnativo..

[°°sOmOja°°]

dai, ora lo sai, ricordalo per squat e stacco
le sedute leggere servono a curare la tecnica, scordati il cedimento e la fatica muscolare in senso BB

[°°sOmOja°°]

Bella clà! Ma la panca dinamica non è sotto tono per te?

ciao yuri
è feeder (60%), come da programma 5x1, mercoledi ho il Max Effort

[menphisdaemon]

Clà posso disturbarti un secondo in MSN?? Ho bisogno della tua esperienza...

[°°sOmOja°°]

Clà posso disturbarti un secondo in MSN?? Ho bisogno della tua esperienza...

a disposizione!

[cressi007]

dai, ora lo sai, ricordalo per squat e stacco
le sedute leggere servono a curare la tecnica, scordati il cedimento e la fatica muscolare in senso BB

sisi...ok boss la prossima sara' la panca forza

[°°sOmOja°°]

sisi...ok boss la prossima sara' la panca forza

ottimo!

p.s. stamattina il peso è crollato a 67.7kg
posso confermare che i latticini nn mi danno alcuna ritenzione idrica
ieri sera, come altre volte, ho mangiato
160g carne rossa (a tocchetti e saltata in padella con aceto balsamico e spezie)
110g formaggi
insalata di cetrioli, cipolla e 1 pomodoro con olio evo e sale

[menphisdaemon]

Occhio che il mio adorato balsamico è pieno zeppo di chos...

[cressi007]

e va be menphis spero ne metta un goccetto mica una bottiglietta..pure a me i latticini niente ritenzione...

[°°sOmOja°°]

beh, chiaro, mica ne metto un fiume

[menphisdaemon]

Io lo peserei ovviamente

[cressi007]

pignolone

[°°sOmOja°°]

@menphis: e a che pro?
per capire quanti carbo ho assunto? (ammesso che i valori nutrizionali NOTI dell'aceto balsamico corrispondano a verità)
ed una volta saputo ciò, ammettiamo che in totale oggi ho raggiunto 50g di carbo.. come faccio a dire se sono troppi o pochi? qual'è la quota di carbo che A ME nn fa uscire dalla chetosi?

..e anche ipotizzando che io scopra qual'è quella combinazione carbo-grassi-pro che mi tiene in chetosi.. che utilità ne avrei? è forse la chetosi il fine ultimo?
non è la body recomposition?
.. e anche qualora, in questa settimana, la chetosi funzionasse.. alla lunga avrei cali ormonali? (tipico il calo degli ormoni sessuali, leptina .. )

se dovessi davvero essere metodico e pignolo dovrei farmi un dosaggio ormonale a settimana + misurazione BF\LBM + chetonemia giornaliera etc..

ma in fin dei conti .. io perchè mi alimento in questo modo?
- per perdere trippa
- aumentare la massa magra
- aumentare i carichi (questo può essere un fine nn comune a voi)
- STARE BENE (buona libido, buon umore, buona qualità della vita)

personalmente preferisco basarmi sulle evidenze "cliniche" che su quelle "di laboratorio"

[menphisdaemon]

Si hai ragione, difatti ho detto io poichè in queste due settimane ricerco la chetosi. Più avanti me ne fregherò pure io della chetosi in se ed ambirò solo alla beta-ossidazione...