Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi schiena molto affaticata

Squat con fermo in affondo
6x4x110kg

Panca gear con Katana 40
3x1x105kg
3x1x107,5kg leggermente meno peso del solito ma ho caricato meglio la maglia, salgono bene
Video ultima singola:


Stacco Salita 5 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
6x4x120kg facili e parecchio veloci
Video ultima serie:


Panca
6x4x85kg
Video ultima serie:


Stacco raw
2x2x170kg
1x180kg
3x1x190kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Ieri

Squat gear
5x3x180kg (non male, impegativo ma affondi accettabili)
Video ultima serie:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[6i6i]

Ciao Doc, vedo che fai sempre allenamenti belli corposi...per curiosità quanto ti porta via una seduta allenante?

[MrDoc]

Ciao Doc, vedo che fai sempre allenamenti belli corposi...per curiosità quanto ti porta via una seduta allenante?

Dalle due ore e mezzo quasi tre quando faccio Squat Gear, alle 2 ore quando faccio Stacco raw (stò preparando la gara di stacco raw di aprile).

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat con fermo sopra il parallelo in discesa
5x5x100kg

Panca gear con Katana 40
3x1x107.5kg
3x1x110kg nell ultima singola, quella del video, mi sono trovato in risalita con il bilanciere contro i fermi del rack e ho fatto una fatica bestia a chiuderla
Video ultima singola:


Stacco fermo in tensione in partenza
5x5x130kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat
6x3x130kg
Video ultima serie:


Panca
4x6x80kg
Video ultima serie:


Stacco
6x4x170kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[bullshark]

Rimango sempre a bocca aperta. Grande doc!

Inviato dal mio 2201116PG utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Rimango sempre a bocca aperta. Grande doc!

Grazie, anche io perchè mi manca il fiato

[bullshark]

Grazie, anche io perchè mi manca il fiato

[emoji23][emoji23][emoji23]

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[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Ieri

Squat gear
6x2x180kg devo fare un affondo più marcato ma non riesco
Video ultima serie:


Panca paralimpica
6x4x80kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat con fermo in affondo
6x4x110kg (non male)
Video ultima serie:


Panca gear con Katana 40
3x1x107.5kg
3x1x110kg saliti piuttosto bene per i miei standard (se non fosse che il mio giovane spotter non riesce ad esimersi dal mettere le zampine sul bilanciere anche se è stato minacciato di morte in tempo reale)
Video ultima singola:


Stacco fermo in tensione in partenza
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Ieri

Squat
6x2x130kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco
2x2x190
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Ieri

Squat gear
8x2x180kg (cercando di fare un Squat leggermente più verticale per affondare meglio)
Video ultima serie:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat con fermo in affondo
6x4x110kg (Duretti ma non male)
Video ultima serie:


Panca gear con Katana 40
3x1x107,5kg
3x1x110kg
1x112,5kg (L' appogop del sedere molto a pelo ma salita discretamente)
Video ultima singola:


Stacco Salita 5 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35