Diario di Wintel

**NastyChris** · 17-03-2010, 03:28 PM

**Wintel** · 17-03-2010, 03:30 PM

la cosa "bella" dell'allenamento di ieri è che con pochi esercizi, fatti bene e allo stremo, oggi sono a pezzi...non c'è un muscolo che non mi fa male

**NastyChris** · 17-03-2010, 03:32 PM

sembra assurdo, ma le cose semplici sono quelle più sfiancanti!

comunque Wintel hai intrapreso un bel cammino: dopo ciclo russo e test massimali, stai continuando a costruire un bunker!

ottimo fratello

**Wintel** · 17-03-2010, 03:39 PM

all'inizio sembrava una passeggiata, ma poi...

...forse la brutta performance di ieri è dovuta anche al fatto che avevo sottovalutato l'allenamento e il suo potere distruttivo...

**NastyChris** · 17-03-2010, 03:41 PM

forse....lezione per la prossima volta: non sottovalutare mai nulla!

**Wintel** · 17-03-2010, 03:44 PM

sicuramente!!! non sottovaluterò mai più l'allenamento, senò si arrabbia come ieri

allenamento sfiancante, devo dire

**NastyChris** · 17-03-2010, 03:49 PM

parliamoci alla Ronnie Coleman: non stiamo sollevando noccioline!

no pain no gain

Wintel, spacca

**Wintel** · 17-03-2010, 04:19 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

Wintel, spacca

basta che non mi spacco io!!!

**gael89** · 17-03-2010, 06:55 PM

Originariamente Scritto da Wintel

quindi mantengo lo stesso peso, giusto?

ci sono diverse strade:

1) scegli una rep target (es. 8rep nella panca)
obiettivo: 7-8x8
quando raggiungi l'obiettivo aumenti il peso

2) aumenti il peso finche rimani nel ranghe di repitizione.
es panca: 8/8/8/7/7/5/5/5 qui aumenti il peso, la volta dopo nell'ultima serie farai 3 o 4, bene! PERSEVERA PER RIENTRARE COL NUOVO PESO NEL RANGHE DI REPITIZIONE

queste sono solo idee, bisognarebbe chiedere a marco

**Wintel** · 17-03-2010, 07:11 PM

però marco si è perso...ma di solito fa così oppure è più tempestivo?

**gael89** · 17-03-2010, 07:14 PM

fa così, purtroppo lavora e studia, e risponde alle 2-3 del pomeriggio, 19-20 di sera, e alle 3 di notte

ma entra 5minuti e fa quel che puo, alla fine fa bene, nessuno lo paga...fa anche troppo