auguri Andrea!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
auguri Andrea!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grazie!!!!!Originariamente Scritto da kel
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grazie mille!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Auguri amico
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
gRAZIE, MI HAI EMOZIONATO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
che palle che non ti posso scrivere in maiuscolo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 13/6
stacco sumo
5x80 regular
5x80
5x110
3x130
3x140
3x150
3x158
3x150
3x140
6x130
10x110 30''
panca piana
10x60 2''
8x65 2''
5x70 2''
4x75
6x70 2''
6x65 2''
8x60 2''
30''
manmaker 2kb da 20kg
3x6 30''
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 14-6
squat mav5 doppio
5x50 3''
5x60 3''
5x70
5x80
5x90
5x100
5x90
8x80
10x70
avverto ancora noie al costale durante le torsioni e gli allenamenti, ma non mollo, la spinta è discreta
panca piana mav3 doppio
3x50 3''
3x60 3''
3x70 3''
3x75 2''
3x80 2''
3x85
3x80 2''
3x75 2''
3x70 3''
trazioni neutre + salti corda + plank dinamico + plank
3x8+40+20+30'' 30''
rotatori elastico, stretching
Ultima modifica di SeNsHi; 15-06-2019 alle 11:23 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dorsale e muscolo costale che continuano a dar noie... oggi ho lavorato sulla presa senza pollice in opposizione nello squat; sui gomiti più aperti e la presa più stretta nella panca(mignoli sugli 81 cm): la cosa pare andare meglio
squat
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
3x100
5x90
5x80
12x70
panca piana (mignoli sugli 81 cm, gomiti più aperti)
6x50 3''
6x60 2''
6x65 2''
6x6x70kg 1'30
plank dinamico + plank
3x20+30''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dolore costale che non mi abbandona, limito i danni lavorando su triple leggere e qualche complementare blando
stacco sumo
5x80
4x110
4x3x130kg 60''
panca piana (presa media, mignoli sugli 81 cm) mav3
3x50 2''
3x60 2''
3x70 2''
3x75 2''
3x80
3x85
3x80
3x75
6x70
10x60
dip anelli + salti corda + plank dinamico + plank
3x8+100+20+30'' 60''
foam roller, stretching, rotatori elastico
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi dolore sopportabile, quindi workout più che buono
squat mav3 doppio mani sul bilanciere senza pollice in opposizione
3x50 2''
3x60 2''
3x70
3x80
3x90
3x100
2x3x110
3x100
3x90
10x80
12x70
buono lo squat oggi, molto bene in spinta e buonissima l'impostazione con upperbody più rilassato
panca piana presa media (mignoli sugli 81 cm)
3x50 3''
3x60 2''
3x70 2''
2x80 2''
5x1x90kg 2'' 60'' molto molto bene, sembra che riesca a spingere meglio con questa presa più stretta, nonostante il dolore al dorsale
4x80 2''
6x70
10x60
12x50
manmaker 2kb da 20kg (versione formata da piegamenti stretti tra kb, plank dinamico, rematore con kb, swing e thruster)
3x6 60''
rotatori elastico, stretching, mobilità generale, aggiunto lo stretching laterale del busto, che pare darmi sollievo alla parte infortunata, speriamo bene!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
situazione che migliora, carichi che lentamente crescono
stacco sumo mav5 doppio
5x80
5x110
5x120
5x130
2x5x140kg
5x130
5x120
5x110
panca piana presa media
5x50 3''
5x60 2''
6x6x70kg 2'' 60''
manmaker 2kb da 20kg
3x6 60''
rotatori elastico, stretching abbondante
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Solo il "circuito" con le kb da 20kg fa paura
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ti dirò, una volta abituato alla sequenza aumenta il condizionamento e non si accusa moltissimo, le prime volte è una vera croce!Solo il "circuito" con le kb da 20kg fa paura
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Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat mav5 doppio mani sul bilanciere senza pollici in opposizione
5x50 2''
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x90
5x80
5x70
5x60
panca piana presa media
3x50 3''
3x70 2''
8x3x80kg 1'30 molto bene, fermo di 2''
dip + trazioni neutre + plank dinamico + plank
3x8+8+22+25'' 60''
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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