* Diario di 123456789 *

[123456789]

Oggi meglio decisamente (tutti doms diminuiti), anche se ho qualche indolenzimento ancora, e leggermente i femorali tirati... vediamo... io ci provo lo stesso...

CIAO

[123456789]

Eccomi, nonostante fossi incriccato, ad eseguire il WO A:

......Riscaldamento: 5 minuti cyclette
......Panca inclinata: 5x5@46 (+2): 5\5\5\5\5 OTTIMO... e si aumenta la prox volta
......Squat: 5x5@68 (+4): 5\5\5\4\4 Bene, bene, sotto il parallelo come sempre, avevo leggeri fastidi altrimenti le avrei chiuse, pace, benissimo cmq, il prox wo se sto bene chiudo TUTTO e si passa ai 70 kg!
......P. stretta: 5x5@46 (+2) qui ho fatto un set da 5 ripe, ma alla morte, sapevo che non ce lavrei fatta poi, anche perchè affaticato dalla inclinata, NON mi sbagliavo: carico un kg in meno 45kg (+1 dallo scorso wo) e ho fatto 5\5\4\4 (4 set perchè il primo set ne feci 5 con 46 kg) prossimo wo con 45 kg cerco di chiuderle! (edito: LE CHIUDO, perchè kick non vuole vedere i 45 kg )
......Salto il complementare di SQUAT in 2x8 per precauzione, leggeri fastidi prima del wo, dopo i 68 kg sento ancora... meglio saltarli per questo wo.... prox wo, parto ancora dai 2x8 @44 (+4) in stramegaccosciatapaura con fermo e il cul al pavimento!!! eheheh

nel complesso SODDISFATTO!

ora mi stiracchio un pò... mi lavo, e mangiooooo

CIAOOOO

[kickboxer_87]

......P. stretta: 5x5@46 (+2) qui ho fatto un set da 5 ripe, : carico un kg in meno 45kg (+1 dallo scorso wo) e ho fatto 5\5\4\4 (4 set perchè il primo set ne feci 5 con 46 kg) prossimo wo con 45 kg cerco di chiuderle!

se nel prossimo wo leggo 45kg vengo lì e ti prendo a calci.

[123456789]

ABHbahuBAHUbauH zio ero affaticato dalle 25 reps di inclinata con 2 kg in piu, nella stretta mo aumento di uno alla volta lol cmq chiudo i 45 tranki, poi tra 2 wo vedi 46

[kickboxer_87]

occhio che anche se non mi alleno da un po' un high kick in faccia bene non fa...

[123456789]

sesesesesesesesese

[kickboxer_87]

a parte che per prenderti in viso forse basta un low kick....


scusa m'è scappata...
ps: tvttttb

[123456789]

pppppppppppppppppppppppork aaaaaaaarghhhhhhhhhhhhhhhh

[Corvette]

Ciao 123456789
Se usi 45 kg il prossimo wo veniamo io e kick a prenderti e ti facciamo allenare da LU FERRIGNO con 100 ripetizioni di curl e 4 x 10 di panca

[123456789]

ma ce lavete su ehhhh -_- ma prima facevo meno nella stretta eddddaie, ti te ho paura ahahaha

[kickboxer_87]

carica abbestia 12333333333333333... fregateneeeeee

[123456789]

io carico carico ma se faticavo con 51 in panca mica posso arrivare in panca stretta a 50 nel giro di 3 giorni ehehehehheehheheehhe

voglio 2 gambozzzeeeeeeeeeeeee come dico IOOOOOOOOOOOO, ho finito la settimana 5!!!!!!!! sono al giro di boa di questo ciclo, direi che sta facendo il suo sporco lavoro il 5x5

[ungeheuer]

io carico carico ma se faticavo con 51 in panca mica posso arrivare in panca stretta a 50 nel giro di 3 giorni ehehehehheehheheehhe

voglio 2 gambozzzeeeeeeeeeeeee come dico IOOOOOOOOOOOO, ho finito la settimana 5!!!!!!!! sono al giro di boa di questo ciclo, direi che sta facendo il suo sporco lavoro il 5x5

Bene, ma ti devi ancora ripulire un po il cervello da paure vaire!

[123456789]

eh si *****, vedo nello squat che per ora non ho blocchi psicologici, manco nello stacco (solo un blocco per la presa precaria semmai, ehehh difatti provo lunedi 5x5@70) è nella ***** di panca CHE NE HO per ora e me ne accorgo proprio, se lo dico vuol dire che ci sono davvero ORA AAAAAAARGHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH, AAAAAAARGHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH, AAAAAAARGHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

[kickboxer_87]

guarda, siamo nella stessa situazione... circa...adesso mi sto sbloccando (sgrat sgrat ) ...

oggi mi sono messo a piangere dopo aver visto un'utente dichiarare un 6x40kg di lento avanti (io faccio 5x50kg e ne ho ancora) e fare 4x88kg di panca dove io sono a 5x70 con buffer forse fino ai 74/76... arrrrrrgggghhhhhhh