Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Doc, io dovrei gareggiare nella categoria 90kg...la somma dei miei massimali è 340kg, credo che lì non farei risultato nemmeno se quel peso lo facessi solo nello stacco...dove vuoi che vada se non a nascondermi? ��

Iniziamo a preservare la schiena, quando farò 300kg di stacco mi preoccuperò di prendere una cintura omologata IPL ��

Come vedete una come questa? http://www.ebay.it/itm/SSS-Weightlif...7US5jOCMyK0eGA

[MrDoc]

Doc, io dovrei gareggiare nella categoria 90kg...la somma dei miei massimali è 340kg, credo che lì non farei risultato nemmeno se quel peso lo facessi solo nello stacco...dove vuoi che vada se non a nascondermi? ��

Io l'ho detto come concetto generale.

Inoltre guarda Morgante, si è buttatoi a fare una gara senza nessuna pretesa e ha cominciato a migliorare in modo macroscopico.

Comunque la cintura che hai messo nel link mi sembra buona

[ThorSon]

Io l'ho detto come concetto generale.

Inoltre guarda Morgante, si è buttatoi a fare una gara senza nessuna pretesa e ha cominciato a migliorare in modo macroscopico.

Comunque la cintura che hai messo nel link mi sembra buona

Doc, lungi da me criticare. Era solo per dire che al momento non mi servono attrezzature particolari...Una volta che la schiena è protetta sono a posto. Se e quando inizierò a fare gare mi prenderò una cintura omologata

Come al solito grazie per i commenti

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[ThorSon]

Allenamento del 17 luglio.

Squat 6*4@90
https://youtu.be/oscFtI_najk

Stacco 5*5@110
https://youtu.be/TLb9Etr87sU
Questa è l'ultima serie, ero morto

Panca 5*5@72.5
https://youtu.be/OzVUCXkZtVA
Meno fatica del previsto, quindi probabilmente ho barato [emoji14]

Ora sono appena rientrato da un'oretta di bici piuttosto blanda assieme alla donna, durante il percorso ho trovato giusto un paio di strappi brevi e non troppo ripidi.

Spero di riuscire a recuperare la cintura per settembre

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[MrDoc]

Stacco bene

Squat bene però retroverti leggermente il bacino in affondo, cerca di spingere ben in fuori le ginocchia

Panca: apri i gomiti in risalita

[ThorSon]

Stacco bene

Squat bene però retroverti leggermente il bacino in affondo, cerca di spingere ben in fuori le ginocchia

Panca: apri i gomiti in risalita

Grazie mister.
Si vede qualche miglioramento?

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[MrDoc]

Si vede qualche miglioramento?

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Sicuramente: se noti i consigli che ti do vanno progressivamente più su dettagli che su errori veri e propri

[ThorSon]

Meno male, vuol dire che qualcosa ci sto capendo.

Allenamento di oggi:
- Leg Press 3*10@140 fermo 1"
- Pulley basso ai cavi 3*8 (mi sono concentrato sui dorsali, ho cercato di contrarli al massimo senza variare l'angolo del gomito)
- Pull Up 6+6 + chin-up presa prona 3+3
- Military Press 3*5@50 sempre difficili.
- Tricipiti ai cavi e plank


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[ThorSon]

Allenamento 19/07

-Squat 5*5@87.5
https://youtu.be/UgDl9bIi8uU

-Stacco 6*4@115
https://youtu.be/Nf4H2Gyx1VQ
https://youtu.be/odkMd7WmuNo

-Panca 5*5@72.5
https://youtu.be/98l-hQsvBTE
Nel video i colpi sono 6...Avevo così tanta roba da controllare (gomiti, respirazione, schiena, spalle ecc) che al 5 non ero certo di aver finito e ne ho fatto un altro.

Bicipiti e plank


Ho avuto un fastidioso mal di schiena tutto il giorno. Non so ancora a chi dare la colpa...

Allenamento 20/07
- 15' cardio
- Leg Press 3*10@140 fermo 1"
- Trazioni 7-6-6
- military press 3*5@50 ( reali 5-5-4)
- Pulley basso ai cavi 3*10@40
Tricipiti e plank

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[MrDoc]

Squat buono, però cerca di partire con il baricentro già leggermente più spostato in avanti

Stacco buono (non partire di scatto, accelera dopo tuttalpiù)

Panca: apri i gomiti appena cominci a spingere, devi tenerli più chiusi

[ThorSon]

Squat buono, però cerca di partire con il baricentro già leggermente più spostato in avanti

Stacco buono (non partire di scatto, accelera dopo tuttalpiù)

Panca: apri i gomiti appena cominci a spingere, devi tenerli più chiusi

Doc, avevo inteso male il tuo messaggio precedente [emoji23]

Pensa che mi stavo anche impegnando per tenerli belli aperti!

Grazie per il feedback velocissimo

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[MrDoc]

Doc, avevo inteso male il tuo messaggio precedente [emoji23]

Pensa che mi stavo anche impegnando per tenerli belli aperti!

Mi dispiace non essere stato chiaro. I gomiti come scendono devono risalire, invece tu quando cominci a spingere li apri

[ThorSon]

Ma figurati, sono io ad essere stordito

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[ThorSon]

Allenamento 21/07

- Squat 5x5@87.5
https://www.youtube.com/watch?v=r7ExdAWNN-Q

- Stacco 5x5@110
https://www.youtube.com/watch?v=KZdQZ6PyVB4

- Panca 6x4@75
https://www.youtube.com/watch?v=oSiyu8gjhR8

Bicipiti e plank

Durante lo squat e lo stacco ho cercato di concentrarmi di più sul compattare il core...tutto questo grazie ad una discussione con Morgante, Joker e Bull.
La schiena fa un po' meno male

[MrDoc]

Squat : ottima la tenuta e il controllo in discesa, però questa modifica ti ha portato a arretrare leggermente con il baricentro; spostalo avanti di 5 cm e sei a cavallo

Stacco buono

Panca: bene i gomiti ma hai tirato un po via il fermo...