Perché una dieta iperproteica dovrebbe essere stancante? [emoji848]
Perché una dieta iperproteica dovrebbe essere stancante? [emoji848]
Tendenzialmente.
Ma andrebbe definito il concetto di iperproteica.
Io che sono a proteine a 2.3 e carbo non bassi, sono in iperproteica?
Uno che fa palestra, in mantenimento del peso, a 2 di proteine, è in iperproteica?
Quello che ti stanca è l'ipocaloricitá della dieta che presumo tu abbia, a meno tu tenga regimi "particolari".
Ma faccio per parlare, tu non pensarci.
Diamo la colpa al clima. [emoji41]
Ultima modifica di PistolPete; 05-06-2022 alle 03:17 PM
Anni?
Allenamento ieri upper body power (ridotto di volume e con esercizi in superset) ed oggi (lower body - seguendo progressione 60% - 70%-80% 1RM suggerita da @PistolPete).
https://photos.app.goo.gl/5gsJD5LNRBVbwTdm8
Squat 152x3
https://photos.app.goo.gl/io4ZA3N6XorpfRmq7
Squat 116x8
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Ultima modifica di andrew881; 07-06-2022 alle 10:47 AM
In risalita spingi di gambe e contemporaneamente vieni su di spalle, altrimenti devi compensare con la schiena portando il baricentro in avanti e ti inclini.
Petto aperto, pensa di buttarlo in mezzo alle cosce verticalmente, non chiuderlo.
Anche se squatti high bar e il tuo target sono i quads, se contrai in fondo glutei e femorali ti aiutano a spingerti su.
Tutto col beneficio del dubbio della mia competenza nulla, visto che il mio squat è indecente.
Keep on working.
Ultima modifica di PistolPete; 07-06-2022 alle 10:58 PM
Allenamento di oggi solo stacco
152x4 https://photos.app.goo.gl/V5BsZcVCoe8AWC9o9
(senza fascette ma per questo motivo, siccome sento che la presa non regge bene, tendo a velocizzare e non chiudere)
172x4 - 1 rep di buffer- (con fascette, per il motivo di cui sopra)
https://photos.app.goo.gl/nZg8rak2ZhAsAths8
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Ultima modifica di andrew881; 08-06-2022 alle 06:37 PM
Allenamento schiena + spalle ipertrofia
90 secondi recupero tra ogni serie
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Lower body ipertrofia
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Avevo dimenticato il video dello squat
116x10 https://photos.app.goo.gl/hj7e3pf9h6ZXGodt7
Seconda serie
116x8
https://photos.app.goo.gl/v5m3knGZdGY5yhoZ7
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Ultima modifica di andrew881; 11-06-2022 alle 04:06 PM
Allenamento uppper body
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Squat 152x3
https://photos.app.goo.gl/WtAYnFBCJ2LG23wFA
Squat 116x8 https://photos.app.goo.gl/LdD3bY23suyQquny5
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