Problema x le prox 2-3 settimane

[Malaga]

Non ti devi scusare, io devo chiedere scusa se non scrivo in italiano il 90% delle volte!
Cmq la mia traduzione l'ha fatta somoja...tnx...

Edito per dire se non ti fosse ancora chiaro che tu hai postato 3 allenamenti, 1,2 e 3.
Ti alleni due volte a week, quindi la prima settimana esegui l'allenamento 1 e 2, la seconda settimana il 3 e 1, la terza il 2 e 3...e cosi via!
Spero sia piu chiaro ora!

[IRONBULL]

Ragazzi volete sapere cm mi sto allenando?

faccio 5-6 serie di piegamenti sulle braccia allo sfinimento appena mi alzo e 1 ora di footing e mangio pokissimo, poi nei giorni speciali ecco il mio allenamento:

1° giorno
1- alzate frontali del panettone 3x max
2-slanci cn torrone al cioccolato 3x10
3-l-fly cn cotechino
4-panca piana cn filincino ripieno

2° giorno:

squat fino allo sfinimento tenendo in mano riso al salmone
affondi (delle dita) nella torta della zia
hiperestensioni pe prendere il panettone al tartufo da sulla credenza 3 serie finchè nn cado
crunch cn opesce di mandorla in mezzo alle ginocchia, ad ogni risalita un morso.



Ahauhauhauahua! buone feste ragazzi!

[Malaga]

Training hard...le palestre sono aperte in questi giorni...dacci dentro