sabato 3 dicembre
Ciao Tiplo! Grazie mille per le belle parole! Un incoraggiamento fa sempre piacere. Nei giorni scorsi mi sono letto un pochino del tuo diario vedendo che anche tu ti alleni da relativamente poco (paragonato ai veterani del forum, ovviamente!). Hai perso molto peso da quando hai cominciato, vero? Mi sa però che sei più grosso, e molto più alto.
Relativamente allo squat ti do ragione ma ti spiego: nella mia palestra nn c'è la gabbia! Come faccio a fare lo squat libero un minimo pesante senza quella? Se leggi la pagina di mercoledì vedrai quello che sono costretto a fare. Per cambiare mi alzo il bilancere da solo, appoggio sui trapezi e squatto così. Però capirai che il carico che posso mettere è poco. Come cavolo posso fare altrimenti? Sigh
Tornando al diario, oggi riposo dalla palestra. In parte anche da tutto il resto.
Mi sono alzato in un'atmosfera surreale, senza corrente elettrica. No, non abito nel Congo... ma a La Spezia e qui ieri notte pioveva a dirotto, con vento stile nubifragio, tuoni fulmini e tutto il resto. Probabilmente è caduto qualche albero su un palo...
Colazione ore 8:
- 6 albumi con 3 cucchiaini di zucchero
- caffè
- 5 fette biscottate
Sono stato in giro tutta la mattina quindi nn mi è stato possibile fare uno spuntino intermedio, diciamo anche che non avevo molta fame.
Pranzo ore 13:
- 1 fetta di petto di tacchino, circa 150gr
- fagiolini bolliti di contorno (condimento olio e aceto)
- 30gr circa di pane integrale
- 1 kiwi
- caffè
Nel pomeriggio sono andato a vedere una partita di calcio, ciocava mio fratello. Mammamia c'era un gruppo di ultras (pensionati sulla sessantina) che insultavano l'arbitro a manetta. Come faceva a non reagire? Situazione quasi tragi-comica. Odio il calcio, soprattutto quello in cui girano molti soldi.
Cena ore 19.30:
- bistecca di manzo
- 2 porzioni cavolfiore bollito condito olio e aceto
- arancia
- 1 kiwi
Ho montato una sbarra fuori di casa, nello sgabuzzino. Per provarla ho fatto qualche serie di trazioni ma niente di che... Nei recuperi giocavo con il cane. Cavolo ha un alito che stenderebbe un cavallo dalla distanza di tre metri...sarà che comincia ad essere un pò vecchiotta.
Comunque... adesso metto le mie misure, con due riferimenti di qualche mese fa:
Premetto che sono alto 175 e ho la circonf del polso di 17 cm. Non so valutare questo parametro, credo sia nella media.
22 maggio 2005
circonferenza presa ad altezza ombelico 81 cm
braccio bicipite 37 cm
petto 107
coscia 57
metà polpaccio 36
collo 38
peso 72
3 agosto 2005
circ ombelico 83
braccio 37,5
petto 108
coscia 57
polpaccio 36
collo 37
peso 73
3 dicembre
circonferenza ombelico 85
braccio bicipite 38.5
petto 109
coscia 56.5
polpaccio 37
collo 37
peso 76.6
La cosa più evidente mi sembra il lievitare del girovita e del peso, mentre per il resto credo che l'incremento sia minimo. Il grasso c'è ma ci penserò tra qualche mese.
Forse è il momento di cambiare tipo di allenamento, lo faccio da due mesi ormai e sono in una fase di stallo pazzesca.
Ho sentito dire che i progressi che si notano nel primo anno non sono paragonabili a quelli dei periodi successivi; e questo mi turba non poco.
Ogni suggerimento/critica/insulto (ma con cognizione di causa)/precisazione/consiglio e/o altro è sicuramente gradito.
sciao sciao a tutti
Rispondi Citando
Lunedì 5 dicembre
).
...sigh...) e quindi è da un pochino che mi ci dedico e adesso riesco a gestire senza problemi i 90 kg per 6-8 reps (peso circa 76), dopo un allenamento piramidale. Non so se significa qualcosa, non mi fido molto della LAT anche perchè il peso potrebbe essere "falsato". Ho montato a casa una sbarra e nel fine sett mi voglio dedicare a quella, tanto mi ci vuol poco a fare qualche serie, magari con un pochino di sovraccarico. Amo gli allenamenti rudi e spartani... stile anni 70...![L'avatar di [Triplo]](images/avatars/arnold2.jpg)
Originariamente Scritto da [Triplo]
martedì 6 dicembre
. A conti fatti questo si traduce in: giovedì FESTA, venerdì CHIUSO, quindi domani ultimo allenamento utile. GAMBE 
mercoledì 7 dicembre
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