°°the PERIODIZATION BIBLE°° by Dave Tate - translation

[IronPaolo]

Allora.... muoviti, no!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[°°sOmOja°°]

la fai facile... sono 9 pagine di word! (carattere Verdana 9!!!!! ) damme tempo, ho anche altre cose da fare

[fabiopower]

il discorso di Tate è giusto ma non tiene conto che le % possono essere ciclizzate in infinite maniere ; lo stesso Simmons ciclizza le % in modo opportuno e del resto i risultati dei pwler russi , anche donne , ai mondiali IPF parlano chiaro ; io resto fedele a periodizzazioni ad alta frequenza tipo Boris Sheiko con le % ben studiate e calibrate

carissimo anche io oltre ad usare il coniugato ogni tanto uso le percentuali di sheiko, ed ottengo dei buoni risultati, ma quei lavori non si possono fare piu' di 4 settimane di fila sono troppo dannosi ai tendini ed articolazioni

[mau]

quindi i pwler della nazionale russa a quest' ora saranno tenuti insieme con lo spago...
come uno lo "taja" se sfasciano...

[IronPaolo]

Ehmmmmmmm......

Boris Sheiko

Ci date qualche dritta, link, informazione su queste "cose russe?"

[fabiopower]

quindi i pwler della nazionale russa a quest' ora saranno tenuti insieme con lo spago...
come uno lo "taja" se sfasciano...

ma tu hai fatto mai 4 settimane di una scheda di boris come candidato master dello sport? poi non mi far entrare in particolari, io con gli atleti russi ci ho parlato tante volte all'estero

http://www.zyworld.com/powerlifting/sheikocms-ms1.htm

[fabiopower]

Ehmmmmmmm......



Ci date qualche dritta, link, informazione su queste "cose russe?"

www.butenko.org vai su workout e divertiti

[IronPaolo]

Grazie Fabio!!!



Gentilissimo come sempre!!!

[mau]

x iron : quei link li ho postati già io 3000 volte...

x fabio : non sono un master , a parte l' età , personalmente ho seguito quei programmi che puoi vedere ai 3d "metodo moderno" e "programmazione forza pura" : come puoi vedere sono essenzialmente delle ciclizzazioni ad andamento oscillante : c'è una linea costante in volume e intensità ( 80x2x6 nella notazione del pwl ) che si interseca con una linea crescente in intensità e decrescente in volume

[IronPaolo]

x iron : quei link li ho postati già io 3000 volte...

Hai ragione Mau, scusa.... sono in surplus di informazioni da westside.... e non connetto bene...i tuoi link, postati in diversi 3d li ho anche stampati più volte (e anche letti... dicendo ogni volta "caxxo, interessante!!!" ). Sto a sbroccà!!!

[°°sOmOja°°]

sono in surplus di informazioni da westside.... !!

a proposito.. ho finito di tradurre la seconda parte dell'articolo..
apporto gli ultimi ritocchi e lo posto (nel pomeriggio o in serata se tutto va bene)

[fabiopower]

x iron : quei link li ho postati già io 3000 volte...

x fabio : non sono un master , a parte l' età , personalmente ho seguito quei programmi che puoi vedere ai 3d "metodo moderno" e "programmazione forza pura" : come puoi vedere sono essenzialmente delle ciclizzazioni ad andamento oscillante : c'è una linea costante in volume e intensità ( 80x2x6 nella notazione del pwl ) che si interseca con una linea crescente in intensità e decrescente in volume

si sono master anche io, comunque i russi hanno dei volumi molto ma molto piu' alti da te descritti, le schede di butenko sono poi per atleti agonisti in prossimità di competizioni, questo per dire che metodo moderno e forza pura sono acqua fresca nei confronti di quello che effettivamente fanno l pl russi, questo non voglio assolutamente denigrare quello che hai scritto, ci mancherebbe, ma devo ricordati che gli atleti russi sono tantissimi, quando si rompe uno hanno subito come sostituirlo e chi passa quelle schede è per forza campione, un campionato nazionale russo dura una cosa come 10 giorni, pensa gli atleti che hanno ,questo per farti capire come la mentalità sovietica anche con Putin non è cambiata, i russi sono un pianeta a parte, parlando con il coach russo Pokaciov (non so' se scrive cosi) insieme ad antonietta i una gara mondiale, domandai lperchè marina kudinova / regina femminile del PL) mancava, mi rispose che era incinta, che lui gli aveva consigliato di fare un figlio, perchè la donna dopo un parto diventa piu' forte, infatti consiglio' ad antonietta di fare la stessa cosa, hai capito a che livelli siamo?

[Saku69]

Gli atleti dell'est hanno sempre avuto questa metodologia basata SUL VOLUME. Se si leggono articoli o libri di Zastiorsky, Bompa, Verchosansky, Roman, Meetvev e compagnia bella si vede che il volume è predominante, ed è un fattore che aumenta sempre più man mano che si arriva al livello di elite. Varie sedute GIORNALIERE, numero di serie sempre crescente.....se si vanno a vedere le statistiche sui carichi che sostengono weightlifters e powerlifters d'elite dell'est c'è da rabbrividire. Vivono in palestra.

[fabiopower]

bravo hai centrato, pensa che fanno tutti giorni squat

[mau]

sapevo benissimo che pesisti e pwler dell' est passano la vita in palestra : Bompa , che ha allenato i pesisti rumeni per diversi anni , affermava che i sovietici si allenavano dalle 9 di mattina alle 17 : 45' di allenamento intervallati da 30' di riposo... tutti i giorni... ; per la frequenza basta leggere Harre , Matvejev & c. ( salute ! [c-|] ) dove si dice che per atleti di alta prestazione l' allenamento deve essere giornaliero... ; cmq gli allenamenti che ho messo io erano adatti al forum mica potevo mettere allenamenti da 2 sedute al giorno : per quelli avevo messo il link del programma del solito Sheiko specializzato sulla panca da fare mattina e sera ( 10 sedute alla settimana )