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Discussione: Massa per i BICIPITI

  1. #16
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    io invece, considerando che vengono coinvolti anche nell'allenamento per i dorsali, specialmente se si usano carichi molto pesanti, li alleno una volta a settimana così:

    4x10-8-8-6 Curl con bilanciere
    4x10 Curl di unilaterali con i manubri
    4x10 Panca scott con bilanciere angolato

  2. #17
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    beh..e menomale che consideri che vengono coinvolti gia pesantemente..
    se no altro che 3 esercizi, facevi 40 serie?

  3. #18
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    vabbè, considerando che li faccio una volta a settimana.. dovrebbero andare bene come serie

  4. #19
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    ma che vuol dire..allora faccio 50 serie di addominali e nn li alleno + per un mese.

    l'allenamento mica è cumulativo..superato un certo numero di serie allenanti, il resto va solo ad aumentare i tempi di recupero.

  5. #20
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    12 serie per i bicipiti non sono troppe.....

  6. #21
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    appunto.. specialmente se li si allena una volta a settimana.. sono solo 12 serie..

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