io invece, considerando che vengono coinvolti anche nell'allenamento per i dorsali, specialmente se si usano carichi molto pesanti, li alleno una volta a settimana così:
4x10-8-8-6 Curl con bilanciere
4x10 Curl di unilaterali con i manubri
4x10 Panca scott con bilanciere angolato
Segnalibri