Massa per i BICIPITI

[Daniele19]

Ecco la mia scheda per i bicipiti

- Curl bilanciere 2*10
- Biceps Machine 3*10
- Concentrato manubri 2*10
- Pose ai cavi 2*10

Vorrei farli crescere nella maniera migliore, anche a scapito dei tricipiti che comunque crescono benissimo senza troppa "attenzione"...

Gli esercizi penso possano rimanere questi, ho cambiato scheda da poco, ciò che mi crea dubbi sono le serie e le ripetizioni.... cosa ne pensate?

Considerate che adesso sto cercando di mettere più massa possobile, la dieta è apposto (la postai qui tempo addietro), io adesso sono 70 kg, mi sembra di proseguire bene, vado avanti ad un kg al mese, non male per un sedicenne (soprattutto vedendo miei amici alti quanto me, ma con 20 kg in meno...)

Ditemi cosa ne pensate, delle serie, delle ripetizioni, dei pesi che dovrei usare (so' che non è facile dare indicazioni su questo, però almeno per regolarmi, considerando che sono 176cm*70kg). Inomma, ditemi voi.

Grazie e ciao