3+3 anni di allenamento

[KURT ANGLE]

LUNGI da me considerarlo un genio anke se nn conosco il suo approccio al bb quindi nn posso criticarlo però di sicuro è tra i nomi più noti entrati in questo forum, ma mentre ragazzi come Mau e Comadina entrati qua si sono fatti in 4 x aiutare gli altri x discutere ecco lui fa il tipetto scontroso.......
bah.......

[konkoji]

x lynx79
scusa se la risposta arriva tardi ma nn mi ero accorto del tuo messagio
una super serie è quando esegui un esercizio e subito dopo un altro senza pausa tra i due
io mi riposo tra un set e l'altro fino a ke il respiro e il battito nn tornano normali o quasi ci vogliono in genere 60-90 sec nelle prime serie ma nelle ultime anke 2-3 min
quindi nn sono super serie
la super serie la voglio aggiungere alla fine per ragiungere il num di set allenanti suggerito da mau (sarebbero un ex complesso e uno di isolamento)

[lynx79]

X konkoji : grazie della spiegazione

X mau : mi spiegheresti meglio ?
lun. giov. spinta

mar. ven. gambe

merc. sab. trazione

mi stai dicendo che il lunedì e il giovedì alleni spalle petto e tricipiti, il martedì e il venerdi quadricipiti femorali e polpacci e mercoledì e sabato dorsali e bicipiti ?

E ottieni risultati in questo modo ? Alterni anche tu fasi di forza e di massa?
Quanto dura una fase ? Un mese ? Una settimana ?

GRAZIE

[mau]

si vede che non hai letto gli altri post : io quello lo faccio come mantenimento dopo 27 anni di allenamento e quasi 20 di gare ; ora sono diversi anni che non gareggio e quindi mi tengo in forma con quel tipo di allenamento ; fasi forza ormai non ne faccio più mi kiuderei come una sdraio