Consiglio Scheda di Allenamento

[JJPower]

secondo voi il cardio conviene farlo nei 4 giorni di allenamento alla fine dei pesi(pur con un po' di stanchezza derivata all'allenamento)e lasciare gli altri 2 di riposo,oppure se è meglio andare 2 volte a fare pesi,poi un giorno di spacco con solo addominali e cardio(penso mezz'ora di tappeto)e poi ripetere per un'altra volta.

Io lo faccio (il cardio) sia dopo la sessione di pesi (4xweek) per 15/20 minuti sia in altri due giorni di riposo... Come puoi intuire dipende tutto dal tuo livello atletico. Prova, fai una settimana in un modo e quella dopo nell'altro e a parità di fattori (dieta, stress ecc..) giudica come ti sei trovato meglio. Semplice

[carnera]

Noi non vogliamo rispondere direttamente a domande precise perché non sappiamo nulla di te. Non esistono risposte precise. Io ad esempio farei 4 volte presi e 12 minuti di hiit Tabata a settimana, in 3 sedute nei giorni di riposo.

[carnera]

Io mi trovo molto bene, trovo che sia più efficace un hiit di uno steady cardiovascolare classico a bassa intensità.

La cosa migliore sta sempre nel mezzo, fare entrambi è il top