8 mesi di allenamento

[Rieer]

Grazie

[Rieer]

Aggiorno dicendo che son arrivato a 95kg di squat e stacchi da terra, 76 di panca e 56 di lento in avanti.. E siamo quasi agli sgoccioli.. Secondo voi è il caso di iniziare una nuova tabella di massa?

[.:überfranz:.]

Secondo me hai ancora molta strada da fare. Non dividere le due cose come antitetiche, se fai forza fai anche massa contemporaneamente. Costringiti ad alzare di piú, molto di piú, almeno una panca sui 100, squat 120 e stacco 150, sono numeri molto bassi anche cosi'

[.:überfranz:.]

Mmm... la panca è la più bastarda. Come la stai allenando??

[Rieer]

Una volta alla settimana, panca piana 5x5 con carico progressivo

[giulio96]

Rieer visto che stai aggiornando perché non ti apri un diario?