multifrequenza upper e lower body .. dubbi ??

[soulja]

ciao, vi dico oggi csi mi ha detto il "mio" istruttore della palestra ... ke io mi alleno male perchè mi ha visto fare la panca e ha detto ke un 5x5 non va bene perchè secondo lui un 4x-10-8-6-4 è , la migliore cosa , e mi ha detto nelle prime 3 serie dovrei andare tranquillo non sforzarmi trpp e nell'ultima quella da quattro dovrei tirare al massimo .... ovviamente si aumenta di peso oggi mi ha fatto csi 20kg da 10 (incluso bilanciere) poi poi 24 da 8 . 30 da 6
e 40 da 4 ... ha detto ke questo èil metodo migliore per tutti gli esercizi ... confermate??

[soulja]

quando ho scritto ovviamente di aumenta di peso voleva dire ke c'è l'aumento del carico ad ogni serie ... eh lui mi ha detto ke mai si dovrebbe partire con un carico trpp elevato per se stessi , perchè dopo non si riesce a tirare molto , e quindi x lui si dovrebbe partire da serie tranquille(neanche trpp) e l'ultima farla al massimo

[soulja]

ah eh volevo kiederti nel 5x8 il carico deve essere costante ??