Chi mi improvvisa una scheda di allenamento?

**AuroraSogna** · 29-01-2004, 04:45 PM

Originally posted by Corvette
Mangi P O C H I S S I M O! E poi ritengo un allenamento decisamente mal pianificato. Manca tutto!

La scheda è improponibile, infatti non la seguo...stasera parlo con il personal trainer e me ne faccio preparare una come si deve!

Per quanto riguarda l'alimentazione...dici che mangio poco? Non soffro la fame, anzi...sono sempre sazia a fine pasto. Che modifiche dovrei apportare al mio schema alimentare?

**pit81** · 29-01-2004, 04:50 PM

Innanzitutto dovresti aumentare di più la fonte proteica e abbassare un pò i carboidrati....
suddividere i pasti in 4/5 volte al dì in modo da dare una svegliata anche al metabolismo che così come mangi adesso se ne starà andando in stallo....

**the outsiders** · 29-01-2004, 04:56 PM

scusa, AuroraSogna,
Non volevo intromettermi, però non posso esimermi da ciò.!

Ma il tuo allenatore, preparatore....o come vuoi chiamarlo.
Non ti sa consigliare, cosa e come fare.?

In che palestra vai ?

ma in realtà il tuo "preparatore" che lavoro fà im palestra ?

the Outisiders #1
ciao

**pit81** · 29-01-2004, 05:09 PM

Originally posted by the outsiders
scusa, AuroraSogna,
Non volevo intromettermi, però non posso esimermi da ciò.!

Ma il tuo allenatore, preparatore....o come vuoi chiamarlo.
Non ti sa consigliare, cosa e come fare.?

In che palestra vai ?

ma in realtà il tuo "preparatore" che lavoro fà im palestra ?

the Outisiders #1
ciao

Scusa se mi intrometto....
.... sarà sicuramente (come tanti ultimamente) uno che è stato assunto anche se non ne capisce niente (in questo caso di bb femminile) solo per pagarlo poco... come fanno in tante palestre ultimamente....

**vep** · 29-01-2004, 05:21 PM

convinci il tuo istruttore che fai sul serio...e fatti fare una scheda decente

ho vissuto il tuop stesso problema poi finalmente ho trovato qlcuno che mi dasse retta
e i risultati si vedono

mangia un po di più aumenta le calorie...magari prova a fare un test di massa corporea così sai dove concentrarti a lavorare...
di solito nelle palestre lo fanno...

l'allenamento cardio lo fai con un cardio frequenzimetro?
controlla di non aumentare troppo i battiti
per dimagrire dovresti stare fra i 60-80% dei battiti massimi
220-età poi fai le percentuali e trieni presente che i primi 20minuti bruci zuccheri

ah una cosa ma qlèil tuo obiettivo?

spero di esser stata minimamente utile
ciao
Vera

**weboy** · 29-01-2004, 05:46 PM

ieri guardavo ragazzi che si allenano in una palestra vicino casa mia e si vede all'interno della sala pesi attraverso un vetro.
Mamma mia che roba orribile,gente che non viene seguita e che esegue gli esercizi in brutta maniera (curl con bilancere tutti dondolanti, ragazze che fanno i cavi per tricipiti come se stessero facendo la lat machine : non bloccano in basso i gomiti..) e intanto pagano...

**Gio** · 29-01-2004, 08:51 PM

eeeeeeeee ma è dapertutto o quasi così che ti credi...io quando iniziai ero fortunatop che andavo ad allenarmi in orari allucinanti e in palestra c'ero solo io quindi il tipo mi seguiva....sfido 1 o 2 istruttori in palestra seguire 40-50 persone...non è pensabile, specie con le teste che ci sono in giro...per questo ci sono i personal trainer eheheh opppure ci vorrebbe una palestra con parecchi istruttori ehehe

**AuroraSogna** · 29-01-2004, 09:22 PM

Originally posted by pit81
suddividere i pasti in 4/5 volte al dì in modo da dare una svegliata anche al metabolismo che così come mangi adesso se ne starà andando in stallo....

Già magio 5 o 6 volte al giorno, il metabolismo è più che a posto

purtroppo ogni tanto ci scappa ancora qualche abbuffata, ma ne sto lentamente uscendo.

Grazie per i consigli!

**AuroraSogna** · 29-01-2004, 09:27 PM

Originally posted by vep
magari prova a fare un test di massa corporea così sai dove concentrarti a lavorare...

l'allenamento cardio lo fai con un cardio frequenzimetro?

ah una cosa ma qlèil tuo obiettivo?

spero di esser stata minimamente utile
ciao
Vera

Ciao! Il test me lo sogno, nella mia palestra non lo fanno...sigh!

Il cardiofrequenzimetro lo uso da un annetto ormai, rimango sempre sul 70%...

L'obiettivo comunque è perdere qualche chilo (ne ho preso qualcuno durante l'anno scorso) e tonificare tutto il corpo. Non credo credo mi dedicherò totalmente al bb, ma mi piacerebbe avvicinarmici....ma con i personal trainer che ci sono non è facile!

Ovvio che sei stata utile, grazie!

**AuroraSogna** · 29-01-2004, 09:36 PM

Originally posted by the outsiders
scusa, AuroraSogna,
Non volevo intromettermi, però non posso esimermi da ciò.!

Ma il tuo allenatore, preparatore....o come vuoi chiamarlo.
Non ti sa consigliare, cosa e come fare.?

In che palestra vai ?

Ciao! Mi fanno piacere le intromissioni, non preoccuparti

Guarda, purtroppo i personal trainer che ci sono in palestra hanno tante persona de seguire, per di più ci sono solamente dalle 18 alle 21 circa...fascia oraria in cui c'è più gente! Un incubo...

E poi, vedendo la scheda che mi ha fatto, non mi fido molto. Stasera sono andata in palestra e ho parlato un po' con l'altro personal trainer...mi farà la scheda lui, ma mi ha già detto "beh te la faccio semplice, non preoccuparti"....semplice??? Ma io voglio impegnarmiiii! Dopo 3 anni gli esercizi li so eseguire, semplicemente non so come suddividerli, come organirrare l'allenamento...

A volte mi sembra mi prendano in giro (ci sono solo 2 o 3 ragazze oltre a me che stanno in sala a fare un po' di pesi, le altre si ammazzano sulle cyclette e sui tapis...quindi i trainer pensano che io sia una di queste ultime, ma vaglielo a spiegare che non è così!)...a questo punto la scheda me la faccio io

Che stress...

**pit81** · 30-01-2004, 11:58 AM

Originally posted by AuroraSogna

Guarda, purtroppo i personal trainer che ci sono in palestra hanno tante persona de seguire, per di più ci sono solamente dalle 18 alle 21 circa...fascia oraria in cui c'è più gente! Un incubo...

Allora non sono personal trainer.... sono istruttori.... il personal dovrebbe seguire solo da chi è pagato per il momento...