definizione in stallo su addome

[markus170]

ciao ragazzi,
ho 24 anni e sono 1.65*62kg, sono in fase di definizione e nonostante una dieta pulita non riesco a perdere il grasso in eccesso nella fascia ombelicale, quella che viene comunemente detta addome basso (anche se l'addome è in realtà un unico mulscolo); petto, braccia e gambe riesco a definirle con il passare del tempo ma l'addome basso no.
ora starei pensando anche di assumere integratori quali alc e capsaicina per dare una mano alla dieta, ora qui vi chiedo un parere e consiglio sulla mia alimentazione:

colazione:
the verde con 50gr di cereali

spuntino mattina:
frutta (attualmente stagionale quindi anguria pesche ciliege fragole ecc)

pranzo:

150gr carne (principalmente pollo e tacchina, ma anche cavallina, carne rossa e coniglio, mai maiale) o pesce
150gr verdure arrostite o al max con un cucchiaino di e.v.

spuntino pom:
50gr bresaola

cena:

100gr carne o pesce
150gr verdure


questo è quanto
in palestra seguo una scheda di definizione che se volete posso postarvi, e faccio 1 ora di cardio per tre volte a settimana (fascia 65-75% con 145-148 battiti).
cosa mi dite?per perdere il grasso in eccesso sulla fascia ombelicale, l'alimentazione va bene o devo modificarla?

PS
faccio palestra da anni ed anche intensamente, ho solo avuto uno stop di 5-6 mesi per un operazione subito qualche annetto fa, ma da allora sono anni che mi allena costantemente ed ho anche provato la cheto con buoni risultati ma con lo stesso problema di ora, cioè l'addome basso

Per forza mangi da schifo ti manca solo un panino con la porchetta poi sei aposto!

[Spitfire]

Beh, si é visto di molto peggio...

[markus170]

Provalo un termogenico...

si ma se nn gli dici quale prendere di termogenici ce ne sono pochissimi che funzionano la maggior parte è come prendere un caffè nn fanno nulla mentre ce ne sono 3 in commercio che fanno........prova indovinare queste 3 marche indovina indovinello!

[markus170]

Beh, si é visto di molto peggio...

ma in definizione devi stare a contare anche i chicchi di riso!

[Spitfire]

si ma se nn gli dici quale prendere di termogenici ce ne sono pochissimi che funzionano la maggior parte è come prendere un caffè nn fanno nulla mentre ce ne sono 3 in commercio che fanno........prova indovinare queste 3 marche indovina indovinello!

Ma leggi quello che scrivo?i termogenici hanno una funzione molto perosnale e vanno provati, inutile dire stacker, hydroxicut, animal cuts, vanno provati punto.

[Superpippo]

si ma se nn gli dici quale prendere di termogenici ce ne sono pochissimi che funzionano la maggior parte è come prendere un caffè nn fanno nulla mentre ce ne sono 3 in commercio che fanno........prova indovinare queste 3 marche indovina indovinello!

sei gerry scotti?

[White]

Per forza mangi da schifo ti manca solo un panino con la porchetta poi sei aposto!

si ma se nn gli dici quale prendere di termogenici ce ne sono pochissimi che funzionano la maggior parte è come prendere un caffè nn fanno nulla mentre ce ne sono 3 in commercio che fanno........prova indovinare queste 3 marche indovina indovinello!

dei post davvero utili, se oltre a scrivere stronz@te e battute varie, scrivi qualcosa di utile è bene, altrimenti sei pregato di non inquinare il 3d

[markus170]

dei post davvero utili, se oltre a scrivere stronz@te e battute varie, scrivi qualcosa di utile è bene, altrimenti sei pregato di non inquinare il 3d

Bene allora arrangiatevi da soli io sto scannato al 5% di grasso solo con l'alimentazione.

[White]

Bene allora arrangiatevi da soli io sto scannato al 5% di grasso solo con l'alimentazione.

non è colpa di nessuno se non hai postato niente di utile.
qui cè un utente, il sottoscritto, che ha chiesto un aiuto perchè evidentemente non sa cosa fare, tu ti sei limitato semplicemente a postare battute, mentre gli altri aiuti
a me farebbe piacere ricevere anche il tuo aiuto, ma mi sembra che tu non abbia molta voglia di darmelo

[Spitfire]

Bene allora arrangiatevi da soli io sto scannato al 5% di grasso solo con l'alimentazione.

Poi ci lamentiamo che i bber non godono di una buona reputazione...

[White]

ragazzi allora nessun altro consiglio?
devo modificare l'alimentazione?

[kekko_p]

white secondo me non mangi affatto male ora io piu o meno ho il tuo stesso problema e cmq cercando un po ho capito ke è tutto un problema di metabolismo ke va stimolato x bene cercando di infastidire quegli equilibri ke il corpo crea x cercare di non perdere grasso!!ora io non sono proprio la persona adatta ai consigli ho voluto solo cercare di esprimere la mia opinione alla fine ank io ho lo stesso problema di quella ciccia nella parte bassa dell addominale ke non è facile togliere!

[White]

bhe allora facciamoci compagnia
comunque ho intenzione di sostituire i cereali con gli all-bran, faccio bene?ne devo prendere sempre 50 gr?
poi mi è stato consigliato di aumentare i grassi, usando quattro cucchiai di olio e.v. al giorno per condire le verdure, cosa ne dite?

[kekko_p]

a parer mio non credo siano influenti i tipi di cereali a colazione, l 'importante è avere una giusta carica la mattina magari con una giusta quantita di carboidrati!!cmq prova un termogenico magari lo associ ad una crema bruciagrassi della iodase!!non è detto ke facciano miracoli pero a quanto ho letto contribuiscono ad una riduzione del grasso cutaneo!inoltre una buona attività aerobica dopo la sala pesi magari ti fai una camminata veloce con pendenza x una 40 di minuti x 3 volte a settimana!x u grassi dell'olio li puoi usare tranquillamente sempre in maniera contenuta sulle verdure vanno bene magari aumenti i grassi e minuisci i carboidrati!prova un po a lungo termine avrai sicuramente risultati!correggetemi se ho scritto idiozie!

[Spitfire]

a parer mio non credo siano influenti i tipi di cereali a colazione, l 'importante è avere una giusta carica la mattina magari con una giusta quantita di carboidrati!!cmq prova un termogenico magari lo associ ad una crema bruciagrassi della iodase!!non è detto ke facciano miracoli pero a quanto ho letto contribuiscono ad una riduzione del grasso cutaneo!inoltre una buona attività aerobica dopo la sala pesi magari ti fai una camminata veloce con pendenza x una 40 di minuti x 3 volte a settimana!x u grassi dell'olio li puoi usare tranquillamente sempre in maniera contenuta sulle verdure vanno bene magari aumenti i grassi e minuisci i carboidrati!prova un po a lungo termine avrai sicuramente risultati!correggetemi se ho scritto idiozie!

No Kekko, invece hai scritto cose sensata...