Un altro mesetto di allenamento e un altro paio di foto!!

[Bardak]

Grazie a tutti! cmq baldrack nn si può sentire!!! ahahaha

[MaRcO-RoMaNo]

io avevo letto Baldrak
.

uber mi fai morireeeee

[Bardak]

posto qualche (pessima) foto delle gambe e un paio di scatti recenti!

[Bardak]

...

[orudozac]

Dai una passata di rasoio elettrico alle gambe, che non si può essere glabri sopra e sotto no.

[MaRcO-RoMaNo]

beh dal quel che si vede direi benino..tranne per le gambe..sono notevolmente indietro anche se una foto frontale completa farebbe più chiarezza..per quello che si vede hai un ottima quaklità muscolare..petto indietro rispetto al back e gambe non vanno bene..direi di postare meglio dieta e allenamento

[Bardak]

già ora inizierò a pianificare un buon allenamento x le gambe...dato che quando facevo kickboxing erano il muscolo che cresceva più vlocemente (erano davvero grosse e definite un anno e mezzo fa!) quando ho iniziato a fare pesei le ho trascutrate...allenandole in media una volta al mese( e senza troppa concentrazione tranne ch per lo squat!)

[MaRcO-RoMaNo]

già ora inizierò a pianificare un buon allenamento x le gambe...dato che quando facevo kickboxing erano il muscolo che cresceva più vlocemente (erano davvero grosse e definite un anno e mezzo fa!) quando ho iniziato a fare pesei le ho trascutrate...allenandole in media una volta al mese( e senza troppa concentrazione tranne ch per lo squat!)

azz una volta al mese..è pochissimoooooooooooooo lo sai no?
le gambe sono il muscolo più bello da vedere..avere delle belle gambe grosse e definite è una cosa fantastica..certo sono dure da allenare però una volta che si sono fatti i sacriifici,arrivano i risultati più belli!!!!

[Bardak]

---

[tarantino]

Non male! Conun po' di bf in meno saresti davvero a un buon livello.

[Bardak]

Grazie! ma cosa mi consiglieresti x abbassare la bf, preferirei nn modificare l'alimentazione visto che stò avendo buoni risultati a livello di incremento di massa muscolare...abbassando carboidrati o grassi ho paura di perdere massa magra per l'estate...considerando che faccio 20 minuti di cardio una volta a settimana, dovrei aumentare l'attività aerobica?

[tarantino]

Se vuoi perdere grasso devi andare in ipo, quindi devi obbligatoriamente mettere in conto una perdita di massamagra.

Però, dato che i volumi li haie che la bf non è eccessivamente alta, io continuerei per l'estate con una fase di massa pulita o, al limite, mi farei aiutare con una bodyrec, così da valorizzare i muscoli e mettere in risalto qualche dettaglio.

Parere mio eh...

[Bardak]

in progress...1 kg pulito...

[NastyChris]

ok, abbiamo appurato che ti piace il bicipite

ma per valutare la tua ''effettiva'' crescita, dovresti postare, in periodi di tempo non molto vicini fra loro, foto del tuo corpo completo.

[Bardak]

Giusto! allora poso una foto di fine agosto (la prima), da precisare che lì ero in fase di definizione(un grave errore visto che nn c'è ancora la struttura per una buona definizione), e una foto di ieri, in piena fase di massa, che continuerò a fare fino al prossimo maggio penso...