comunque lotus, tu che sei ancora agli inizi va bene tutto, l'inesperienza gioca a tuo favore...quindi mangia e spingi!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
comunque lotus, tu che sei ancora agli inizi va bene tutto, l'inesperienza gioca a tuo favore...quindi mangia e spingi!
« Meglio stare zitti dando l'impressione di essere stupidi, che parlare togliendo ogni dubbio.» - Confucio-
« Non esistono domande imbarazzanti, bensì risposte imbarazzanti.» - O.Wilde-
Originalmente inviato da conteduca85:
CAPRA!!!Originalmente inviato da Vendetta:
io mi sono accorto che nelle 24 ore successive ad un workout il mio coso ha delle erezioni non molto accentuate, diciamo intermedio tra barzotto ed eretto, invece passato queste ore di "recupero" ho scoperto che mi si fa molto più duro di quanto non fosse quando non mi allenavo ancora...Originalmente inviato da Tersite:
io aspetto una quadrabar da quando Schwarzenegger era ancora un rachitico bambino austriaco...
Master Olympia
Ciclo di Massa
da quanto la fai la scheda?
se da poco la terrei ancora un po,poi mi butterei sulla forza-ipertrofica finche cresci di peso e pesi, dopodiche massa fino alla morte
Mr Olympia
Ciclo di Forza
lotus va in palestra solo da due settimane!
« Meglio stare zitti dando l'impressione di essere stupidi, che parlare togliendo ogni dubbio.» - Confucio-
« Non esistono domande imbarazzanti, bensì risposte imbarazzanti.» - O.Wilde-
Originalmente inviato da conteduca85:
CAPRA!!!Originalmente inviato da Vendetta:
io mi sono accorto che nelle 24 ore successive ad un workout il mio coso ha delle erezioni non molto accentuate, diciamo intermedio tra barzotto ed eretto, invece passato queste ore di "recupero" ho scoperto che mi si fa molto più duro di quanto non fosse quando non mi allenavo ancora...Originalmente inviato da Tersite:
io aspetto una quadrabar da quando Schwarzenegger era ancora un rachitico bambino austriaco...
Principiante
ciao,
dopo quasi un mese ho cambiato scheda...
panca piana 3x10
pectoral mahine 3x12
lat machine 3x10
vertical row 3x12
shoulder press 3x10
deltoids machine 3x10
crunch 3x20
leg press 3x10
calf machine 3x12
curl alternato da seduto 3x10
curl ai cavi 3x10
push down cavi 3x10
push down inverso 3x10
crunch 3x20
non fatta da me chiaramente...
ditemi cosa ne pensate...e su cosa è finalizzato questo allenamento
che durera per 8 gg..4 settimane circa.
grazie.
Master Olympia
Ciclo di Massa
2 volte a settimana...?
non ne vale la pena, meglio una full body o upper/lower
Sergio Oliva
In Pre Gara
quoto gael: con 2 sedute, è preferibile così
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Master Olympia
Ciclo di Massa
anche perchè allenare lo stesso muscolo 2 volte a settimana è meglio che una al nostro livello
Sergio Oliva
In Pre Gara
lotus, non riusciresti a fare almeno 3 sessioni?
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Principiante
Si,volendo potrei anche andare il sabato..
magari non proprio sempre.
comunque cosa mi consigliereste di fare in una seduta aggiuntiva in palestra?
Master Olympia
Ciclo di Massa
la palestra è piu che sufficiente se fatta 3 volte a settimana...
Sergio Oliva
In Pre Gara
quoto gael
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Master Olympia
Ciclo di Massa
se no puoi abbinarla ad un alta dose di chiavate
Sergio Oliva
In Pre Gara
STRA quoto!!!!!
e mi raccomando, niente simulazioni!!!! solo realtà!!!!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da gael89
se no puoi abbinarla ad un alta dose di chiavatequoto tutto...ihihihihihihSTRA quoto!!!!!
e mi raccomando, niente simulazioni!!!! solo realtà!!!!
e niente bambole gonfiabili, mi raccomando!!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
ottima puntualizzazione Wintel....ecco come verrà strutturato il tuo allenamento:
1mese: tu e 1 donna
2mese: tu e 2 donne
3mese: tu e 3 donne
4mese:scarico, tu e 1 donna
dal 5 mese in poi si testano i massimali: una botta decisa e all'ennesima potenza
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