Intendevo l'ora. Cmq non importa. Fai come ti ho detto: ogni giorno mangia come nei giorni di allenamento. Puoi anche fare 1/2 pasti liberi alla settimana.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Intendevo l'ora. Cmq non importa. Fai come ti ho detto: ogni giorno mangia come nei giorni di allenamento. Puoi anche fare 1/2 pasti liberi alla settimana.
Principiante
In Warm-Up
intorno alle sei di pomeriggio corro.1- pasti liberi quanto surplus?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Se corri di pomeriggio fai lo spuntino pomeridiano a base di grassi/pro (ad es. frutta secca+tonno).
I pasti liberi sono facoltativi; mangia quello che vuoi quanto vuoi.
Principiante
In Warm-Up
grazie mille ti faro sapere al piu presto speriamo bene.semmai mi aiuterai a ritoccarla grazie ancora
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