Aiutatemi a nn farmi SPEZZARE la Schiena !! ç_ç

[lipidiman]

posto altir 2 video, come da titolo dello stacco http://it.youtube.com/watch?v=oFOmSzC-N5g http://it.youtube.com/watch?v=RpjfMSlgphQ

[Ten. Kawalsky]

il primo è pessimo...devi abbassarti di piu di gambe, sennò fai tutto di schiena...

[eraser]

Per fare "stacco" devi piegare molto di più le gambe (ma aspetta il commento di Somo & Co...).
Mi sembra inoltre che tiri parecchio di schiena.
Quelli nei video a me sembrano stacchi "rumeni" (in ogni caso stai lavorando con i flessori e non con gli estensori).

Comunque attendi qualche commento più tecnico...

[stefanopunk]

questi li ho guardati senza audio......non danno una brutta impressione: nel senso che non sembra che rischi di farti male, complice il peso basso....pero hanno poco a che vedre con uno stacco classico: giu il cul.o e su la schiena

[fifty]

Guardati i video dell'esecuzione degli stacchi da terra!
Quelli che esegui non sono nemmeno un lontano parente

[marcoevfurn]

Con lo stacco proprio non ci siamo. Devi lavorare di femorali e glutei, non di schiena!
Spiegare da zero come fare uno stacco decente è lunga, leggiti il corso sullo stacco da terra di IronPaolo, vedrai che riuscirai a capire gli errori anche da solo!

[B/ J/ 4 /2]

Tiri molto troppo di schiena... Come già detto, sembrano degli stacchi a gambe semi tese...

[°°sOmOja°°]

BELLO STACCO!

no, scherzo!
segui il consiglio degli altri, guarda altri video di stacco per avere un riferimento

un'idea eventualmente potrebbe essere quella di iniziare con degli stacchi da sotto il ginocchio (+ semplici come esecuzione) per scendere gradualmente a metà tibia o poco sotto.

[lipidiman]

grazie ragazzi veramente !!! se nn mettevo i video continuavo a farlo in qst modo ! il fatto è ke io ho cercato sia stacco che deadlift su youtube xò diciamo ke ogni persona a momenti lo fa in modo diverso cmq a sto punto mi vedo larticolo di ironpaolo casomai me lo salvo in pdf và :=P

[eraser]

Se ti può interessare io ricordo una discussione di poco tempo fa (un mese circa) in cui Somoja (e qualche altro collega) spiegavano l'esercizio in maniera perfetta...però non ricordo il Thread...
Prova a fare una ricerca, magari lo ritrovi..

[lipidiman]

ok ora lo cerco se magari Somo si ricorda qual'è il 3d e mi passa il titolo sarebbe meglio :=P

[°°sOmOja°°]

sorry

[lipidiman]

bene :S io intanto il pdf me lo so creato (è venuto pure bene ) cmq mo inizio a cercare sto 3d và ;=)

[lipidiman]

http://it.youtube.com/watch?v=_xHdmQpPahE altro video solo su squat vi pregherei di guardarlo tutto (anke senza audio XD) x dirmi cosa è ke sbaglio ankora , se vi rimane + comodo posso spezzarlo

[lipidiman]

raga faccio un up :=P e vi consiglio di nn aprire il video con laudio accesso se no vi prende un infarto kome stava accandendo a me ora x rivederlo[a-/][a-/]