L'heavy duty (in sintesi)

**4ca** · 18-10-2003, 01:34 PM

ma sparatevi

**weboy** · 18-10-2003, 01:57 PM

Originally posted by Shawn
eh cacchio..due allenamenti per lo stesso muscolo in 7 giorni pesanti potrebbero essere un pò troppi per uno che fa lo scaricatore di mestiere...o no?..a me sembra di si

Io credo che se parliamo di esercizi di isolamento per gruppi muscolari medio-piccoli si possa anche fare..ma bisognera regolare bene lo scarico tenendo conto dei muscoli che lavorano anche nei giorni in cui non ci si allena ma si fa un mestiere che li utilizza non poco quindi ad esempio deltoidi e braccia nel caso di un muratore o scaricatore ad esempio..

**Alex1981** · 18-10-2003, 02:05 PM

A voler essere pignoli un mestiere di quel tipo sollecita soprattutto zona lombare,dorsali,spalle/trapezio e braccia (soprattutto avambracci)

**weboy** · 18-10-2003, 02:09 PM

eh hai detto niente in tutto.... §83
io ho voluto essere magnanimo ma posso immaginare che non è proprio il modo migliore per recuperare tra le sedute di allenamento in palestra no?

**Alex1981** · 18-10-2003, 02:15 PM

Direi proprio di no, ovviamente non è impossibile recuperare, ma il processo è ostacolato. Senza contare che se si porta a termine una sessione di allenamento davvero molto dura, il giorno successivo l'indolenzimento potrebbe davvero causare impedimenti sul lavoro... a me ad esempio dava un fastidio immane fare le serate come buttafuori dopo aver allenato le gambe (spesso mi allenavo il pomeriggio tardi/sera x poi iniziare il turno), xchè dovevo rimanere in piedi a fare avanti e indietro tra un posto e l'altro x 5 ore di fila circa

**weboy** · 18-10-2003, 02:41 PM

eh appunto il fatto è che non devi creare ostacolo in teoria ne al lavoro ne al recupero per crescere e non è facile per nulla anche se si è dotati a mio parere...bisogna organizzarsi bene, a te dava fastidio facendo il buttafuori per camminare figurati nel fare il muratore o scaricatore o mestieri impegnativi in generale insomma..caxxo a me è successo di dover trasportare a mano dei video 15" o 17" per il centro di alcune citta ,non pesano molto ma tenere in tensione per diversi minuti i muscoli gia affaticati dall'allenamento è dura..chiaramente riuscivo ma il tutto poi influisce sul recupero ..questo solo per fare un semplice esempio.

**Gio** · 18-10-2003, 03:32 PM

a me è successo di dover trasportare a mano dei video 15" o 17" per il centro di alcune citta ,non pesano molto ma tenere in tensione per diversi minuti i muscoli gia affaticati dall'allenamento è dura..chiaramente riuscivo ma il tutto poi influisce sul recupero ..questo solo per fare un semplice esempio

io ho questo problema ogni volta che vado ad evacuare

Bè io anni fa ho fatto il muratore...anzi il manovale...che è peggio e mi allenavo anche....inutile dire che non mi smuovevo...però non esageriamo ehehe

**pol1982** · 18-10-2003, 06:45 PM

Originally posted by Alex1981
A voler essere pignoli un mestiere di quel tipo sollecita soprattutto zona lombare,dorsali,spalle/trapezio e braccia (soprattutto avambracci)

eheh parli con uno che l'ha fatto...

**Alexander Thorp** · 19-10-2003, 03:22 PM

Ragà secondo me esagerate un pò...soprattutto quando shawn diceva dei due allenamenti pesanti la settimana ecc....

È un pò esagerato il discorso cacchiarola!!!Cioè 2 allenamenti la settimana anche se pesanti (nel senso di intensi) li può reggere anche sto benedetto muratore!!!A volte si estremizza troppo....Ma a sto punto prendete un nuotatore (c'ho la fissa scusate

) professionista...Allenamenti in piscina 3 volte al giorno e palestra tutti i giorni....Eppure non dico che assomigliano a bbers ma per quello che dite voi dovrebbero essere dei supermingherlini....Lo so che magari il mio discorso non calza perfettamente ed è VOLUTAMENTE estremizzato...Però *****...per voi il muratore è meglio che non si allenA!!!

**4ca** · 19-10-2003, 04:33 PM

Originally posted by Alexander Thorp
Ragà secondo me esagerate un pò...soprattutto quando shawn diceva dei due allenamenti pesanti la settimana ecc....

È un pò esagerato il discorso cacchiarola!!!Cioè 2 allenamenti la settimana anche se pesanti (nel senso di intensi) li può reggere anche sto benedetto muratore!!!A volte si estremizza troppo....Ma a sto punto prendete un nuotatore (c'ho la fissa scusate ) professionista...Allenamenti in piscina 3 volte al giorno e palestra tutti i giorni....Eppure non dico che assomigliano a bbers ma per quello che dite voi dovrebbero essere dei supermingherlini....Lo so che magari il mio discorso non calza perfettamente ed è VOLUTAMENTE estremizzato...Però *****...per voi il muratore è meglio che non si allenA!!!

be ma i nuotatori di muscoli in effetti ne hanno pochini ehehehe pochinissimi dai

**Alex1981** · 19-10-2003, 07:50 PM

Originally posted by Alexander Thorp
per quello che dite voi dovrebbero essere dei supermingherlini

I nuotatori hanno muscolatura lunga, asciutta e tonica...ma tutt'altro che massosa anzi! Ovvio non sono dei mingherlini ma a fronte di una muscolatura piuttosto "ampia", hanno poco spessore, non so se sono riuscito a spiegarmi.

**weboy** · 19-10-2003, 08:22 PM

Conosco un campione di nuoto pinnato ha un certo fisico ma....si allena anche con i pesi

**yukatan** · 19-10-2003, 08:46 PM

si cmq credo di aver letto da 4ca che ormai tutti gli atleti in tutti gli sport fanno uso di pesi. infatti la forza è punto essenziale nella stra-grande maggioranza degli sport, nuoto compreso. poi ovviamente le tabelle saranno diverse da quelle di massa per ovvi motivi. fiona may fa gli esercizi dei sollevatori di pesi alle olimpiadi per allenarsi.

**4ca** · 19-10-2003, 10:07 PM

Originally posted by yukatan
si cmq credo di aver letto da 4ca che ormai tutti gli atleti in tutti gli sport fanno uso di pesi. infatti la forza è punto essenziale nella stra-grande maggioranza degli sport, nuoto compreso. poi ovviamente le tabelle saranno diverse da quelle di massa per ovvi motivi. fiona may fa gli esercizi dei sollevatori di pesi alle olimpiadi per allenarsi.

chiaramente intendevo che se il fine e un'altro.............................

poi chiaro che qualunque atlata una certa muscolatura ce l'ha ma nn sara cresciuta tenendo conto del riposo percentuale di grasso ecc ecc ecc.

**the rock75** · 20-10-2003, 01:22 PM

ho un amico che gioca a rugby a liv semi prof pesa 100kg da vestito sembra un armadio da nudo è un bel panzone ( tenendo pres le spalle larghe le braccia grosse ecc. ) insomma sembra un powerlifter + o - . be si allena tutti i gg tra pal e allenamenti di rugby però sono sic che il lavoro di potenza esplosiva che fa lui non richiede il rec che un allenamento x l'ipertrofia richiede se no sto volume non potrebbe mantenerlo e nenache giocare a rugby dopo. quindi mi sembra un po il caso di tutti gli altleti che abbinano i pesi all'attività princ. è per questo che a me e a shawn sembra che 2v a sett un muscolo per uno che fa il muratore è troppo ( o si parlava di soli 2 all a sett? mi viene il dubbio)