Mr Universo
Inizio Preparazione
Abbinamento esercizi tricipiti
Raga dovendo scegliere 2 tra i 3 esercizi per tricipiti:
panca stretta
dip tra due panche
french
voi quale scegliereste?
o meglio vado direttamente al sodo..se faccio panca stretta mi conviene fare il french vero ? Perchè da quello ke ho capito panca stretta e dip colpiscono + o - le stesse fibre muscolari ( sarebbe dunque "inutile" farli tutti e 2 in una sola sessione ) mentre il french è proprio diverso come movimento e va quindi meglio abbinato come complementare ad uno dei 2....
Larry Scott
Ciclo di Massa
La storia delle fibre nn la sapevo,cmq io farei panca stretta per primo
e dip dopo
Magari nella panca stretta stai cn rip basse(io mi trovo bene cn un 4 6 8 ) e nelle dip(visto ke c è ""solo"""il peso corporeo )fai un x max
Larry Scott
Ciclo di Massa
Io abbinerei un esercizio di spinta e uno di estensione, proprio per stimolare bene tutto il tricipite (non che una parte resti completamente inattiva facendo solo es. di spinta eh...).
Per esempio puoi alternare come primo esercizio panca stretta e dips e come secondo French o estensioni.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
quoto marco, anche se sono un nemico della french... mi porta + danni che benefici...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
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scommetto problemi nell'articolazione del gomitoOriginariamente Scritto da dArK86
quoto marco, anche se sono un nemico della french... mi porta + danni che benefici...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Si, può causarne ma dipende dall'esecuzione o dalle leve. Infatti preferisco farla ad alte ripetizioni e con carichi leggeri, cercando di tenere i gomiti più stretti possibili, se cominciano ad allargarsi la serie finisce li!
Comunque era solo un esempio, per lavorare il tricipite in estensione (quindi il capo lungo) ci sono molti altri esercizi: Jm Press, estensioni con manubri/o, estensioni in piedi/seduti/inclinata, push down ai cavi... basta cercare un po in internet
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