Fonti di carboidrati per la cena

[Military Press]

quoto...sei tu un caso particolare, anche se ti alleni tardi a quell'ora puoi prendere giusto carbo IMMEDIATAMENTE nel PW ma cmq non a cena...sorvolo sui consigli che dai...

si forse potrei prendermi del destrosio o vitargo appena finito allenamento e dopo mezz'ora cenare con fonti lipidiche e proteiche ma personalmente preferisco evitare il biberone e inserire il riso nella cena...non ho consigliato a nessuno di farlo ma se uno anche sostituisse il destrosio o vitargo o che so io appena finito il work con una tazza di riso(magari bianco)dopo 20minuti non vedrebbe grosse differenze almeno a livello amatoriale...

riguardo la spartizione dei macronutrienti..continuo a leggere sul forum di diete che prevedono una percentuale di cho tra il 40% e il 60%delle calorie totali in fase di massa.. non lo stavo consigliando a nessuno,anche xkè conosco un paio di persone che han fatto periodi di massa con 50gr di cho al giorno indi.. la mia era solamente una constatazione di quanto si dice qua dentro..poi la mia idea l'ho già esposta + volte.

[Military Press]

Riassumendo credo che il tuo post sia da bollino rosso.senza cattiveria eh, ma io mi sono fatto il segno della croce quando l'ho letto...

Il segno della croce xkè qualcuno la pensa diversamente...non ti pare di esagerare?Poi sinceramente non capisco dove sia il problema...vuol dire che sono l'unico al mondo che fa coincidere la cena col post work?!?
se finisco di allenarmi alle 22 e ceno dopo venti minuti che post workout dovrei fare?!? eppure non mi pare di essere l'unico.. vedo che anche gente esperta del forum e che si intende di alimentazione non vede il motivo di questa continua ricerca di pre work e post work ma che il tutto andrebbe organizzato secondo un piano alimentare giornaliero..quante risposte si leggono:ma cosa ti serve il post work. se dopo 30minuti ceni?oppure cosa ti serve il pre work se un'ora e mezza prima di allenarti pranzi?

riguardo i carbo sull'altro post eravamo d'accordo..cioè meglio evitarli ad alto i.g. nel pasto che precede l'allenamento.. poi non stai assulatemente parlando con uno di quelli che vede carbo ovunque..anzi..sono tra quelli che li teme + dei grassi e mediamente mi sparo 2 mesi all'anno di cheto a 0 carbo/die,x cui so benissimo che in certi momenti non sono affatto necessari,a me personalmente danno fastidio coloro che tendono a demonizzare i macronutrienti..che siano essi carbo cosi'come i grassi e le prot.
demonizziamo il cibo spazzatura..ma non i macronutrienti..altrimenti sembra che mangiare un panino del mac sia come mangiare un panino integrale con la bresaola o che mangiare la frutta secca sia come mangiare la nutella...

che poi esistano lipidi e amminoacidi essenziali e non cho è un dato di fatto..ma è anche vero che la maggior parte delle vitamine e delle fibre derivano da fonti di cho quali frutta e verdura!

Se poi ritieni che sia utile bollarmi rosso xkè ho detto che io personalmente nel periodo di massa dopo 1 ora e mezzo di allenamento pesante assumo carbo nell'ultimo pasto della giornata anche se non sono assolutamente necessari è un tuo pensiero..non mi pare di aver detto ca**ate non suffragate da dati scientifici..alla fine si tratta di opinioni..credo ke altre persone in periodo di massa,considerando anche il tipo di allenamento e finendo alle 22 nell'ultimo pasto della giornata che corrisponde alla cena inserirebbero cmq fonti di carbo..tanti altri al contrario li eviterebbero essendo cmq l'ultimo pasto della giornata nonostante sia anche quello che coincide col post allenamento.

saluti

[+Dreamer+]

Secondo me: DIPENDE. Non solo dall'obiettivo ma anche da come ognuno di noi reagisce ai carbo. Io adesso, dopo varie prove, mangio pasta bianca sia a pranzo che a cena...in palestra spingo molto di più e non sto ingrassando molto. Per ora(massa) va bene. Quando andrò verso la definizione li sostituirò piano piano con quelli integrali, fino a toglierli quasi del tutto. Secondo me occorre provare, osservare e arrivare ad una qualche conclusione.