questa è la mia skeda aspetto commenti , critike , ect ect

DOVE NN C'è SCRITTO IL RECUPERO VALE 1 MIN E 45

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A

lento dietro 4x6 1 min 45
alzate laterali 3x5+5+5 (scalando il peso ogni 5 ripetizioni) 1 min e 30
alzate frontali 3x6 1 min e 45


pulley basso 4x6 1 min e 45
lat machine 3x5+5+5 come sopra 1 min e 30
lat inverso 3x6 1 min e 45

afddominali 4x15
step 10 min


B

P. PIANA 4X6
P. ALTA 3X6
CROCI 45 GRADI 3X5+5+5 1 MIN E 30


CURL BIL 4X6
CURL SCOTT 3X5+5+5 1MIN E 30
CURL HAMMER 3X6

ADDOMINALI 4X15


C


LEG PRESS 4X6
HACK SQUAT 3X8
LEC EXTENSION 3X5+5+5 1 MIN E 30
POLPACCI 4X15


FRENCH BILAN 4X6
SPINTE IN BASSO 3X5+5+5 1 MIN E 30
DIPSI 3X6


ADDOMINALI 4X15
TAPPETO 10 MIN

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ASPETTO commenti
ciao