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Discussione: che ne pensate, consigli x massa

  1. #16
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    gia' meglio la suddivisione, resta da vedere serie e rip.
    provare: petto-delt ant
    gambe
    dorso-delt post
    braccia
    non ho fatto conti ancora.
    calcola calorie (pro-grassi-carb).

  2. #17
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    Citazione Originariamente Scritto da apexs Visualizza Messaggio
    ok allora divido

    petto/bicipidi
    dorsali/tricipidi
    gambe
    spalle
    Bicipiti e tricipiti...leggi un po' il forum e imposta qualcosa dopo di che se ne parla

  3. #18
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    zona-metabolica-simili e affini.....
    ma se non fai conti..........

  4. #19
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    D'accordissimo!!!

  5. #20
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    Ciao ragazzi ho fatto bene i conti ho letto molto e sono arrivato ad una conclusione
    per l'alimentazione

    abbinamento dieta abcde+ dieta a zona mi spiego

    dai testi letti la abcde e ottima per i praticanti di bb che faticano ad aumentare di peso (tipo io) quindi ciclizzare l'alimentazione in due fasce
    la prima ipercalorica con un apporto di proteine di 3 gr per massa magra
    la seconda ipocalorica di 1,8/2 gr di proteine per massa magra.
    Usare la prima ipercalorica per 14 giorni aumentando di massa anche grassa e la seconda diminuendo le proteine per eliminare un pò il grasso tipo una definizione per altri 14 giorni
    abbinando la dieta a Zona cioè proporzionando in base alle proteine i carboidrati e i grassi non vi posto la dieta perchè e lunga da scrivere io mi sono aiutato con i programmi.

    invece per l'allenamento
    2 esercizi per muscoli piccoli
    e 3 per i grandi
    gambe 3 + uno polpacci
    tutti con uno o più esercizi base

    per l'integrazione integro con creatina, bcaa, e proteine solo la mattina e prima della palestra( con il frullato Tozzi)


    che ne pensate? (ho studiato )

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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