Allenamento "Bulgaro"

[frank80]

ma il peso delle 8rip è lo stesso delle 15rip???

[Semtex]

Scusa ma se posti uno schema di allenamento non è tutto più comprensibile???

[Dixibuilder]

Dixi, postaci la tua scheda...sembra interessante!

Bhè questo è un metodo di allenamento, non è una scheda, poi gli esercizi gli scegli te!!

[Dixibuilder]

ma il peso delle 8rip è lo stesso delle 15rip???

Ma stai scherzando? No, non è lo stesso peso: le 8 ripetizioni sono quasi esplosive, quindi con un carico alto; le 15 sono da fare lente con un carico basso. Su alcuni esercizi mi tocca adirittura avere un divario di carico di anche 25 kg perchè ti assicuro brucia moltissimo. Se non avete più stimoli dal vostro allenamento provate questo, io sono alla quarta seduta e già vedo i primi miglioramenti.