Ciao ragazzi, quest'anno voglio iniziare seriamente a fare bodybuilding...ho fatto 1paio di anni di palestra ma niente di serio,era solo per tenermi un pochino in forma!Sono un maschio, alto 1metro e70, peso 60.4kg e ho un fisico minuto.
Posto qui di seguito la mia dieta per la massa, accetto qualsiasi aiuto perchè io non sono molto esperto !!!!
Grazie mille

COLAZIONE

150 ml di latte con 30 gr di Cereali
30 gr di proteine in polvere sciolte in acqua
3 fette biscottate con marmellata

SPUNTINO

Panino con bresaola o tacchino (100 gr)
Banana o 4 Mandorle/Noci

PRANZO

100gr di pasta
150 gr di Carne o pollo o pesce
Insalata
Frutta

PRIMA DELL'ALLENAMENTO

1 Barretta proteica

CENA

100 gr di pasta o riso
150 gr di Pollo o pesce o carne
Frutta

SPUNTINO PRE-NANNA

fiocchi di latte