alimentazione pre e post

**frank80** · 08-08-2007, 12:27 PM

Ciao a tutti, sono un nuovo utente appasionato da poco tempo di body building in modo abbastanza serio.
Vorrei avere notizie riguardanti i migliori alimenti pre e post work out da mangiare, tenendo conto che non vorrei utilizzare integratori ma ben si solo alimenti.
grazie

**tattoos** · 08-08-2007, 12:40 PM

Ciao Frank.

Hai dato una letta al Forum, prima di postare, visto che se ne è parlato abbondantemente ?

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**frank80** · 08-08-2007, 05:08 PM

si ho dato un occhiata. Ho capito il fatto dei carboidrati a alto e basso indice glicemico,però volevo sapere qualcosa di più specifico e non aggiungendo integratori tipo maltodestrine, proteine del siero ecc

**tattoos** · 08-08-2007, 05:10 PM

Pane e bresaola;
tonno e patate;
pollo e riso.

Se vuoi continuo...

**frank80** · 08-08-2007, 05:31 PM

ok grazie credo di aver intuito. scusa un ultima cosa,è alimenti invece subito prima e dopo? cioè prima di allenarsi e subito dopo? ho letto di frutta prima e banane o destrosio subito dopo, mi sai indicare altri alimenti?
grazie mille e scusa per il disturbo

**tattoos** · 08-08-2007, 05:39 PM

Dipende da quanto prima. Dipende dai tuoi obiettivi di alimentazione (e quindi dalla dieta che segui).

Sii più specifico.

Per il Post WO, hai letto questo ? https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=17179