ciao a tutti

volevo chiedere....

cosa cambia dal fare le trazioni a presa inversa, a quelle a presa normale, e a quelle dietro la nuca?

cosa si potenzia di più con ogni tipo di presa? grazie

P.S

è molto importante per me saperlo dato che è l unico esercizio di potenziamento che faccio (insieme ai piegamenti)